[Falta de Pesquisa]Qual o erro?

[zorgetz]

Bom dia galera, sou novo no fórum e estava a procura de conselhos ao meu treinamento e alimentação para uma melhor produtividade. 

Faço academia a 2 meses, mas já fiz outras vezes e parei, desenvolvi uma massa pela alimentação e suplemento hipercalórico, parei com o suplemento hiper a um tempo.

Atualmente em relação ao suplemento faço uso apenas de whey protein da probiotica, e creatina(pouca dose) antes do treino e após.

Minha duvida é mais focada na relação de massa muscular x gordura corporal. Parei de comer pao e açucar a pouco tempo pois fiquei temeroso com o acumulo de massa na barriga.

Baseio meu treino em media carga, 8-10 repetições, e a cada 3x na semana com descanso: terç,quin,sab e dom.

Peso: 78kg

Altura:1,82m

Braço: 35cm, está muito pequeno ao meu ver nesse acumulo de gordura.

 

Se faltou alguma coisa me avisem ai e agradeço desde já pelo reforço.

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.