Ciclo feminino com fotos - oxan 40mg/dia

[Foston 56]

2 horas atrás, fernandabhack disse:

Totaliza 40mg ao dia!

Como é o da tua esposa exatamente? Poderias falar?  

 

 

Segue alguma imagem para ter noção:

 

 

 

Atualmente não fazemos ciclos. Mantemos uso contínuo de baixíssimas doses. Para mulher entendo ser melhor do que ciclos. Não temos usado oxandrolona por causa dos colaterais dessa droga - queda de cabelo e acne.

 

Sobre ciclos, escrevi sobre isso outro dia:

 

"Por que existem ciclos? O período sem ciclos em ambos busca regular os níveis sanguíneos de colesterol, hormônios, etc.  Contudo, fora isso, os ciclos existem para homens e mulheres por motivos diferentes.

Nos homens busca evitar a desregulação do eixo HPT e nas mulheres seria evitar a virilização, já que mulheres não tem eixo. Ocorre que a virilização depende mais da dose do que do tempo de uso. Se você mantém sua testosterona entre 80ng/dl e 120ng/dl, de regra, dificilmente terá algum colateral. Ao revés, um ciclo severo em mulheres, que podem elevar a testosterona a 2.000ng/dl ou até mais do dobro disso, ainda que durante 14 dias, pode gerar colaterais irreversíveis.

Atletas de ponta, modelos, panicats, etc, estão sempre usando alguma coisa: ou  gestrinona ou testosterona bioidêntica em gel, tudo em baixa dose. A testo em gel pode ajuda a manter o que ganhou - ou mesmo amplia os ganhos.

Outro erro recorrente é que sempre há alguma perda no pós ciclo - o que leva as meninas a - equivocadamente - fazerem ciclos ainda mais fortes gerando colaterais severos, dos quais os mais chatos são queda de cabelo e mudança do timbre da voz (os demais colaterais são contornáveis em minha opinião) - o que é um erro recorrente ( analogamente e inversamente, seria como fazer a dieta da moda para quando engordar novamente, voltar com outra dieta mais radical ). O ideal para mulheres seriam doses pequenas nos ciclos; e doses ainda menores, de manutenção com alguma testosterona ou boldenona, nos pós ciclos. Isso é para aquelas que querem atingir um nível de competição ou mesmo de uma Bakhar Nabieva e sempre com acompanhamento médico de um especialista - como todas eles de regra fazem".

Editado Outubro 19, 2016 às 04:29 por Foston

[fernandabhack 12]

22 minutos atrás, Foston disse:

 

Segue alguma imagem para ter noção:

 

 

 

Atualmente não fazemos ciclos. Mantemos uso contínuo de baixíssimas doses. Para mulher entendo ser melhor do que ciclos. Não temos usado oxandrolona por causa dos colaterais dessa droga - queda de cabelo e acne.

 

Sobre ciclos, escrevi sobre isso outro dia:

 

"Por que existem ciclos? O período sem ciclos em ambos busca regular os níveis sanguíneos de colesterol, hormônios, etc.  Contudo, fora isso, os ciclos existem para homens e mulheres por motivos diferentes.

Nos homens busca evitar a desregulação do eixo HPT e nas mulheres seria evitar a virilização, já que mulheres não tem eixo. Ocorre que a virilização depende mais da dose do que do tempo de uso. Se você mantém sua testosterona entre 80ng/dl e 120ng/dl, de regra, dificilmente terá algum colateral. Ao revés, um ciclo severo em mulheres, que podem elevar a testosterona a 2.000ng/dl ou até mais do dobro disso, ainda que durante 14 dias, pode gerar colaterais irreversíveis.

Atletas de ponta, modelos, panicats, etc, estão sempre usando alguma coisa: ou  gestrinona ou testosterona bioidêntica em gel, tudo em baixa dose. A testo em gel pode ajuda a manter o que ganhou - ou mesmo amplia os ganhos.

Outro erro recorrente é que sempre há alguma perda no pós ciclo - o que leva as meninas a - equivocadamente - fazerem ciclos ainda mais fortes gerando colaterais severos, dos quais os mais chatos são queda de cabelo e mudança do timbre da voz (os demais colaterais são contornáveis em minha opinião) - o que é um erro recorrente ( analogamente e inversamente, seria como fazer a dieta da moda para quando engordar novamente, voltar com outra dieta mais radical ). O ideal para mulheres seriam doses pequenas nos ciclos; e doses ainda menores, de manutenção com alguma testosterona ou boldenona, nos pós ciclos. Isso é para aquelas que querem atingir um nível de competição ou mesmo de uma Bakhar Nabieva e sempre com acompanhamento médico de um especialista - como todas eles de regra fazem".

 

Entendi!! Interessante...

 

Queria saber da estrutura de treino dela, na verdade. E sobre o treino de gluteos

[Foston 56]

1 minuto atrás, fernandabhack disse:

 

Entendi!! Interessante...

 

Queria saber da estrutura de treino dela, na verdade. E sobre o treino de gluteos

 

Esqueçamos os dias da semana.

 

1 - Pernas - ênfase em quadríceps

Agachamento ATG - 4 a 5 séries;

Levantamento terra - 4 a 5 séries;

Leg press - 4 a 5 séries;

Cadeira extensora - 4 a 5 séries.

Panturrilha / abdome

 

2 - Peito e costas

Supino máquina dois ângulos - 3 séries de cada;

Peck Deck‎ - 4 séries;

Puxador para trás - 4 séries;

Puxador para frente - 4 séries;

Remada baixa - 4 séries.

Panturrilha / abdome

 

3 - glúteos

Levantamento terra sumô - 4 a 5 séries;

Elevação pélvica - 4 a 6 séries;

Abdutor em dois ângulos - 4 a 5 séries de cada.

Panturrilha / abdome

 

4 - Ombro e braços

Desenvolvimento para frente - 4 séries;

Desenvolvimento com alteres - 4 séries;

Encolhimento de ombros - 4 séries;

Rosca direta - 3 séries;

Rosca com alteres - 3 séries;

Trícepes francês - 3 séries;

Tríceps corda - 3 séries.

Panturrilha / abdome

 

5 - Pernas - ênfase em isquiotibiais

Levantamento terra - 4 a 5 séries;

Stiff - 4 a 5 séries;

Flexora deitada - 4 a 5 séries;

Flexora em pé - 4 a 5 séries;

Leg press pegada alta - 4 a 5 séries

Panturrilha / abdome

 

Os descansos são a cada 3 ou 05 dias, dependendo da recuperação muscular.

Não usamos suplementos ! Somente ômega 3 e zinco. A alimentação contém bastante ovos, cerca de uns 10 por dia. Carboidrato ela usa banana e pão integral nesta fase em que não precis baixar mais ainda o BF.

[Jessys 102]

acompanhando!

 

[MBD 9671]

6 horas atrás, fernandabhack disse:

 

 

Ia sugerir um treino  mas como o Foston sugeriu, achei bem dividido, muito melhor que o seu treino atual. Ficam treinos rápidos. Eu só adicionaria 3 séries de passada no final do treino A (quadríceps) até a falha. A dieta tá ok também, não calculei tudo pra ver como estão os macros e calorias mas achei OK. O mais importante da dieta, é que você consiga seguir ela.

 

[Corleone 1260]

9 horas atrás, Foston disse:

 

 

 

Muito bom esse treino.

 

40mg de oxan é uma dose alta pra mulheres. Bom ficar de olho nos colaterais.

[fernandabhack 12]

11 horas atrás, Foston disse:

 

Esqueçamos os dias da semana.

 

1 - Pernas - ênfase em quadríceps

Agachamento ATG - 4 a 5 séries;

Levantamento terra - 4 a 5 séries;

Leg press - 4 a 5 séries;

Cadeira extensora - 4 a 5 séries.

Panturrilha / abdome

 

2 - Peito e costas

Supino máquina dois ângulos - 3 séries de cada;

Peck Deck‎ - 4 séries;

Puxador para trás - 4 séries;

Puxador para frente - 4 séries;

Remada baixa - 4 séries.

Panturrilha / abdome

 

3 - glúteos

Levantamento terra sumô - 4 a 5 séries;

Elevação pélvica - 4 a 6 séries;

Abdutor em dois ângulos - 4 a 5 séries de cada.

Panturrilha / abdome

 

4 - Ombro e braços

Desenvolvimento para frente - 4 séries;

Desenvolvimento com alteres - 4 séries;

Encolhimento de ombros - 4 séries;

Rosca direta - 3 séries;

Rosca com alteres - 3 séries;

Trícepes francês - 3 séries;

Tríceps corda - 3 séries.

Panturrilha / abdome

 

5 - Pernas - ênfase em isquiotibiais

Levantamento terra - 4 a 5 séries;

Stiff - 4 a 5 séries;

Flexora deitada - 4 a 5 séries;

Flexora em pé - 4 a 5 séries;

Leg press pegada alta - 4 a 5 séries

Panturrilha / abdome

 

Os descansos são a cada 3 ou 05 dias, dependendo da recuperação muscular.

Não usamos suplementos ! Somente ômega 3 e zinco. A alimentação contém bastante ovos, cerca de uns 10 por dia. Carboidrato ela usa banana e pão integral nesta fase em que não precis baixar mais ainda o BF.

 

Tomo omega 3 também, além de multivitamínico...

Vou seguir esse treino por umas semanas. Depois digo e posto o resultado!

Só pra confirmar, todos eles até beem perto da falha, certo? 

E se não for pedir demais, quais substituiçoes eu poderia fazer pelo flexora em pe (que nao tem na minha academia)?

O levantamento terra faço um com barra num dia, no outro na posição sumo com halter? Ou melhor com barra mesmo? 

O que seria o supino máquina dois ângulos? E o abdutor 2 angulos seria inclinado pra frente dps na posição normal, né? Faço todas em um angulo so e depois mudo ou vou intercalando?

 

Desculpa por tantas perguntas  mas espero que possas ajudar

 

[SheHulk 20]

10 minutos atrás, fernandabhack disse:

 

Tomo omega 3 também, além de multivitamínico...

Vou seguir esse treino por umas semanas. Depois digo e posto o resultado!

Só pra confirmar, todos eles até beem perto da falha, certo? 

E se não for pedir demais, quais substituiçoes eu poderia fazer pelo flexora em pe (que nao tem na minha academia)?

O levantamento terra faço um com barra num dia, no outro na posição sumo com halter? Ou melhor com barra mesmo? 

O que seria o supino máquina dois ângulos? E o abdutor 2 angulos seria inclinado pra frente dps na posição normal, né? Faço todas em um angulo so e depois mudo ou vou intercalando?

 

Desculpa por tantas perguntas  mas espero que possas ajudar

 

Da pra fazer flexora em pé na cadeira extensora...peça pra seu intrutor adaptar pra você, ou procura no google.

[garru14 33]

Fernanda, moro aqui em Floripa no Sul da ilha, bairro Carinos perto do campo do Avai, treino no bairro mesmo academia Douglas, vc treina aonde?

Olha dieta ta bacana e treino a galera ja ajudou legal só seguir que n tem erro, vai ter bom resultados!

[Fefe 6124]

Vc recebeu dicas valiosas do MBD.  Siga as instruções dele e terá mais chance de sucesso.

Boa sorte.