Os Dez Maiores Mitos Da Nutrição Pós-Treino By Dave Barr

[necronomicons 30]

Velho isso dever ser impresso em um livro sobre nutrição esportiva, rs....

[RodrigoPaz 7]

Parei de ler o artigo quando percebi que o autor usava de lógica e falácias no seu argumento, como aqui:

Então, em que deveríamos basear nossa nutrição? Consideremos o mais subestimado artigo científico dos últimos 5 anos. Tipton e seus colegas (2003) investigaram a síntese protéica um dia após o treino, e descobriram que houve um período de 24h com níveis elevados de síntese protéica. Isso mesmo, um dia inteiro. Isso significa que tomar um shake pela manhã terá o mesmo impacto na síntese protéica muscular que um shake ingerido no pós-treino.

Haver um alto grau de síntese proteica não quer dizer que a janela de oportunidades ainda está "aberta". O momento em que as proteínas passam pela "janela" é um, e o que elas são usadas pelo organismo para a síntese é outro. Portanto, não se pode afirmar que a janela de oportunidades foi de 24hrs.

EDIT: é por causa dessas más interpretações que as pesquisas científicas perdem credibilidade entre os praticantes.

Editado Setembro 4, 2011 às 15:05 por RodrigoPaz

[Leleco94 2]

E a vit C??? de acordo com essa pesquisa deve ser usada em que horário?

[HigorM 1]

Quando penso que começo a entender as coisas eu descubro que ainda não sei de nada hehe muito bom mesmo

[GauchoMarombero 21]

Entao pelo que li ta tranquilo fazer um shake de agua, albumima, banana e nescau 1 hora apos o treino? Ou nao adianta?

Editado Novembro 11, 2014 às 23:09 por GauchoMarombero

[Edu-k 23]

Entao pelo que li ta tranquilo fazer um shake de agua, albumima, banana e nescau 1 hora apos o treino? Ou nao adianta?

O que adianta é comer!

Basta montar os macros que melhor atendem seus objetivos e ingeri-los que os resultado virão.

[Torf 11507]

Entao pelo que li ta tranquilo fazer um shake de agua, albumima, banana e nescau 1 hora apos o treino? Ou nao adianta?

Adianta em relacäo a que?

[GauchoMarombero 21]

Se vai ter resultados decentes ou necessita de proteína de rápida absorção? Tomar esse shake imediatamente ou esperar uma hora?

[Saintgraal 3462]

o tópico é excelente

[KuririnFAXINERO 19]

Mudou meu jeito de ver suplementos.