Os Dez Maiores Mitos Da Nutrição Pós-Treino By Dave Barr

[VanDerBllaCk 4]

Mt bom o topico *-*

[MulekipiraNha 1]

Estes tais "aminoácidos puros" ao q o post se refere seriam os BCAA´S ?! Se sim , seria aconselhavel trocar meu whey Hilmar por Branch Chain Amino Acids (BCAA) ?!

Quanto mais leio , mais fico confuso oO

Editado Maio 14, 2010 às 02:13 por MulekipiraNha

[Suiko 0]

então tomar whey após o treino para repor rapidamente é lenda, com exeção do hidrolisado?

[R4F43! 0]

Quanto a questão da refeição pós-treino, hoje eu li um artigo que dizia que a ingestão de carboidratos logo após o treino poderia ser contra-produtivo, pois eles reporiam muito rapidamente os estoques de glicogênio, e apesar do carbo fazer subir a taxa de insulina, com os musculos cheios de glicogênio, a sensibilidade a insulina cairia muito, fazendo com que fosse minimizado o aproveitamento da mesma... e que estudos mostravam que o acréscimo de carbo na refeição pós treino, não aumentavam efetivamente a sintese proteica... Ahh a fonte é do site do maluco da dieta metabolica lah www.metabolicdiet.com ... claro que depois de toda essa informação ele vem comum produtinho básico para suplementação pós-treino...

[xChesterx 2]

Posso ter intendido errado. Mais o artigo fala que o whey protein, não é uma proteina de absorção rápida (com excessão da hidrolisada), e que para ela ser absorvida pelo organismo demoraria mais de 80 minutos.

E também diz que é erroneo tomar o whey logo após o treino, pois sua eficiencia é 30% menor, comparando a ingestão do mesmo após uma hora.

Então não existe uma contradição no texto?

No item 5, diz que se deve tomar o shake após 1h, para conseguir melhores resultados, e no item 8, diz que o whey tem uma "média" absorção, logo ele ira demorar muito mais para ser absorvido.

Então se o shake fosse ingerido logo após o treino, ele não iria demorar bem mais de 1h para ser absorvido, assim automaticamente iria respeitar o que diz no item 5?

[JulioC 0]

Agora confundiu tudo. Bom, acho que irei mandar um shake de whey 10 min antes do treino e 30 min depois do treino + malto

[Tyler Durden 32]

Quanta merda sobre o whey protein que esse cara falou, que porra, cada um fala uma coisa.

Me lembrei de uma coisa que eu li no blog;

"2 – Não acredite em tudo o que lê

É estranho ler isto em um blog sobre musculação, porém não acredite em tudo o que você lê. Se você for levar em consideração tudo o que for dito sobre treino e nutrição na internet ou em revistas, você acabará mais confuso do que estava antes. É necessário aprender a filtrar as informações e não esquecer que o básico geralmente é o fundamento, não tente reinventar a roda."

Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/12/14/5-coisas-que-voce-nao-deve-fazer-dentro-e-fora-da-academia/#ixzz1CY7FK3Qo

Editado Janeiro 30, 2011 às 19:39 por Tyler Durden

[tuduff 0]

belo texto.

falaram ai de fisiculturistas.... desde quando esses caras tem " conceito " em alimentação?

os kras são puro hormonio, são patrocinados por empresas que FABRICAM suplementos.... alguem espera que ele grite: " suplemento não serve pra nada, o negócio mesmo é arroz e feijão ! ". Façam-me o favor né.

não vi nada demais na explicação da whey.... é isso mesmo, quando ela foi lançada era a pica das galaxias mesmo, hj nem é tudo isso.

[-henrique- 22]

bem que eu desconfiava q meus pump eram maiores com ref liquida como pré treino...

[SaulCampos 6]

Essa comparação da whey com os aminoácidos bem nova pra mim, não conhecia mesmo Oo.

Muito bom tópico.