Avaliem se to no caminho certo shape

[Decay2000 0]

Glr, agradeço se avaliarem meu shape, dar dicas e sugestões oq treinar mais etc... tem poucas fotos e n estão muito boas, mas coloco mais depois.

dados:

idade: 36

tempo treinando: 5 meses

altura: 1,72

peso durante os 5 meses: comecei com 78kg sequei para ver se baixava a barriga q tava foda de grande ate 67,5kg agora devo estar com 70kg +/-.

BF cheguei em 15% agora n sei qt tá.

treino: abc 2x montado conforme instruções dos tópicos do fórum.

dieta: 100% acompanhado com nutricionista esportivo

descanso: 100%

primeira foto é mais atual.

 

 

 

Editado Outubro 14, 2016 às 11:58 por Decay2000

[planeta 5554]

sei lá se vejo diferença nas fotos

 

mas, depila aí mano hahaa

[pivateli 422]

tá no caminho.... pelo que eu entendi você ta bulkando agora?

[Decay2000 0]

as fotos são de um período só, acho q n tenho foto do inicio, esquece essa parada de depilar, que porra é essa!

cara to tentando um bulk sim, me achei magro d+ com 67kg

[Vl4d 340]

Evite tirar fotos com este ângulo. Dificulta a visualização da evolução em pontos diferentes, tire sempre do corpo inteiro, frente e costas.

[ÁlvaroFelipe 8]

Parece que seu bulk rendeu boas gorduras. Não da pra avaliar pq a foto atual ta ruim. Mais ao que parece, tem muita gordura ai.

 

O cult foi massa, secou bem.

[Decay2000 0]

então, foi mau pelas fotos ruins, realmente to com dificuldade de acertar alguma coisa, seja dieta, treino ou descanso para poder crescer sem ganhar gordura junto, o problema é que ficar magro d+ n curto muito msm q esteja mais definido. Continuar para ver onde da para chegar.

[ÁlvaroFelipe 8]

Cara tem um tópico aqui no fórum. Cutting e Bulking para naturais (Verdades e Mitos), esclarece bastante coisa.

 

Meu principal erro foi depois do cult de 1700 kcal, migrar instantaneamente para o bulking calculado em planilha. Ai ferrou tudo! Resumo: Tinha 79, fui para 64, entrei no Bulk que apesar de limpo foi totalmente errado devido ao superavit calórico e fiquei com 81 (Só gordura!).

Só depois que cometi esse erro fui estudar mais e descobrir o que era dieta reversa e lendo os tópicos aqui. Hoje estou na luta...

[Decay2000 0]

Vlw o toque, voltei a dar uma lida nos tópicos e vou ver com a nutricionista a dieta. continuar a luta...