Opniões Quanto Ao Treino

[Busca 0]

Olá pessoal..
meu professor na academia fez meu treino de maio baseado em descanso.. ou seja.. era do tipo, crusifixo (8x) seguido de supino (12x).. coisa assim.. desculpem, nao sei o nome tecnico.
esse mes de junho, pedi pra ele pegar pesado e ele ta fazendo da seguinte forma:
o treino eh ABC organizado assim:

2ª Feira:
- Peito (5 exercícios com 4 series de 12)
- Tríceps (3 exercícios com 4 series de 12)

3ª Feira:
- Corrida e abdominal

4ª Feira:
- Costas (5 exercícios com 4 séries de 12)
- Bíceps (3 exercícios com 4 series de 12)

5ª Feira:
- Corrida e abdominal

6ª Feira:
- Perna (5 exercícios com 4 series de 12)
- Ombro (3 exercícios com 4 series de 12)


gostaria que dessem a opnião de vcs quanto ao treino.

e tenho mais uma dúvida, sei que o lugar certo seria a area de suplementação mais vou aproveitar o tópico.
to tomando No2 (NO Explode - Probiótica), pelo que vcs podem ver no treino, 3ªs e 5ªs o treino eh mais aeróbico, gostaria de saber se devo tbm tomar o NO2 nesses dias.
obrigado pela atenção de todos!
abraços!

[Busca 0]

uma ajuda alguem??
por favor

[DgsMuscul 0]

O treino ta legal,mas poderia ao invés de 5,4 exercicios.e 4 x10 ja tá bom.
--------------------[color="#4169E1"][size=4]
Os fins justificam os meios.[/size][/color]

[Fox 488]

Aah cara, acho que 5 exercicios pra peito e costas é muita coisa hein...
Normalmente se faz no maximo 4 exercicios pra musculos grandes, e tbm tá faltando malhar trapézio e ante-braço, é importante tbm

[Puchalski 32]

Soh por causa desses dois dias de aerobico eu pergunto: Peso e Altura?

[gpresott 63]

Busca, seu treino esta volumoso demais!
tu esta treinando hipertrofia?

[Nato 0]

Bom, eu não acho volumoso não!

Aqui na academia onde faço, tem uns cara que fazem 5 a 7 exercicios para um grupo! "O cara faz a 2 anos e meio e tá bem forte fora uns que ja fazem a 3,4,5 anos.

Minha opinião: Ajuda é sempre bem vinda, porém não acho que devemos ir a base da literatura não, pois cada corpo é diferente, você pode malhar com 3 exercícios por grupo muscular, assim como pode malhar 2 exercicios, 4,5,6,7 ai vai da pessoa cara, eu mesmo acho bobeira nego fala que ah nao ta bom, ta dividido incorreto ou tem muito exericicio, cada um é cada um, talvez ele aguente e nunca de sintomas de overtraining e para saber e só testando. Cada corpo é diferente não tem porque um faz 2 exercicio pra cada grupo eu ter que fazer...pelo menos é meu jeito de ver as coisas...

Sim o pessoal ajuda muito aqui tirei dúvidas importantes porém algumas vezes discordo de muitos ai...

Cada um se adapta de um jeito né! eu mesmo treinei peito ontem e fiz 6 exercícios e para hipertrofia, bem lento carga máxima e não vejo sintomos nenhum de overtraining e estou tendo ganhos satisfatórios, bom ai cada um testa o seu método!

Outro assunto que queria debater aproveitando tópico é

Olha a distribuição da maioria aqui do fórum pelo menos pelo que eu li:

1,4 Costas > biceps
3 Ombro > perna
2,5 peito > triceps

Beleza mas isso aqui

2,5 Peito > biceps "Você usa o triceps como auxiliar não vai trabalhar isolado"
3 ombro > perna "Mantenho assim"
1,4 Costas > Triceps "Pois quando você faz costas você força o biceps mas também como auxiliar e não isolado"

Resumindo o que eu e a galera treinamos e ganhamos rendimentos consideráveis "NÃO ESTOU DIZENDO QUE É CERTO OU ERRADO"

Só sei que assim você trabalha um pouco o biceps quando faz costa e no outro dia isola ele. mesma coisa para o triceps.

E também tem a parada do descanso sim precisa né, porém muito descanso desculpa, mas cada um tem sua recuperação, não existe isso de 2 dias, 3 dias.

Quero deixar claro que em momento algum eu quiz ser dono da razão só quis expor o outro lado da moeda, que nem sempre ou quase nunca seguir a metodologia literária, ela ajuda porém nao deve ser utilizada como BASE, pois cada corpo é um corpo!

Desculpa se me extendi, era isso!

[Busca 0]

[quote name='Puchalski' post='16911' date='27 05 08']Soh por causa desses dois dias de aerobico eu pergunto: Peso e Altura?[/quote]

tenho 1,70 e 62kg (62kg soh de musculos.. meu bf está bemmmm baixo, sou bem seco mesmo)
quando comecei a 3 meses atraz, tinha 53kg, obtive um ganho de 9kg nesses 3 meses.

[quote name='Guilherme Presotto' post='16917' date='27 05 08']Busca, seu treino esta volumoso demais!
tu esta treinando hipertrofia?[/quote]

sim cara, o objetivo eh hipertrofia, o professor passou um treino de descanço pro mes de maio e montou esse pro mes de junho pq eu pedi um bemmm pesado.


obrigado a todos que estão opinando!

[yeah_buddy 74]

cara não é a quantidade de exercícios que vai definir se teu treino está "bem pesado"... é a forma como você os realiza, e, eu te garanto, é impóssivel manter uma alta intensidade fazendo por exemplo 6 exercícios para dorsais

e não achei seu treino MUITO volumoso não

abraços