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Como tomar creatina sem outro suplemento adicional? Comprei um pote de creatina 300gr, e estou pretendendo tomar no pós-treino pq vi um vídeo falando sobre, mas to na dúvida se tomo no pós ou no pré, e como tomo ela nos dias que não treinarei? Ex: sab e dom

 

Desde já agradeço a todos :)

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Tanto faz o horário que voce irá consumir a creatina, desde que a use todos os dias, opte por um horario mais comodo para voce.
Particularmente, faco uso na primeira refeicao pos treino que costuma ser por volta das 19hrs, e acabo por consumi-la esse horario ate nos dias que nao treino.

  • Supermoderador
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