[Falta de Pesquisa]Sugestões de dietas

[willANABOLICS 0]

Fala, galera..!

Quem puder sugerir uma dieta para bulking , agradeço imensamente, estou a fim de me comprometer com a musculação e ser um futuro bodybuilding  e necessito de uma ajudinha de vocês EXPERT'S nesses assuntos  hehehe !

Objetivo: ganho de massa magra

IDADE: 16

TMB: 2750 Kcal

Peso: 70kg

Altura: 1,74cm

BF: 10%

OBS: Passo metade do meu dia no colégio (7:00 hrs ás 5:00) portanto vocês podiam se possível recomendar algumas refeições para lanche da tarde e manha para eu levar o bagulho aqui é crescer o mais rápido possível com dignidade total !

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.