AVALIAÇÃO CORPORAL / NUTRICIONAL

[Lima Fight 60]

Boa tarde galera td blz??

 

Seguinte... desenvolvi uma planilha de avaliação geral sobre academia, coloco algumas informações sobre o avaliado e ela calcula pra mim o percentual de gordura, peso gordo, peso muscular, peso osseo, peso residual (orgãos,sangue...), massa magra, IMC, TBM, GCD, TEF, kcal, e macros...

 

Mas ela esta em estado de teste e eu preciso de cobaias rsrsrs .  Então quem tiver as informações que vou colocar abaixo e quiser pode me passar e vou lançar na planilha e te dar o resultado. Se tiver uma avaliação já com resultados não posta o resultado, só as informações, e depois vc me fala se estiver batendo ... Ai já posso ver se tem algum erro e arrumar...

Segue abaixo as informações que eu preciso

 

Genero: Masc / Fem

Peso(kg):

Estatura(cm)

 

DOBRA CUTANEA(mm)

Tríceps :

Subescapular:

Linha  Média Axilar:

Peitoral:

Supra-Ilíaca:

Abdominal:

Coxa:

Panturrilha:

 

DIÂMETRO ÓSSEO(mm)

Biepicondiliano do úmero:

Bicondiliano do fêmur:

 

FATOR DE ATIVIDADE(escolher um numero):

1.2 Sedentário (Pouco ou nenhum exercício e trabalho sedentário)

1.3 - 1.4Pouco ativo (Pouco ativo no dia-a-dia e exercícios leves de 1 a 3 vezes por semana)

1.5 - 1.6 Moderadamente ativo (Moderadamente ativo no dia-a-dia e exercícios em intensidade moderada 3-5 dias na semana)

1.7 - 1.8 Muito ativo (Estilo de vida que exige esforço bruto e exercício intenso ou realiza algum esporte 6-7 dias por semana)

1.9 - 2.0 Extremamente ativo (Atividade de vida muito intensa ou esportes e trabalho físico)

 

Porcentagem dos macros que quer na dieta

Exemplo:

30% proteina

40% carbo

30 gordura

 

 

São essas  as informações que preciso, desde já eu agradeço a quem puder me ajudar.

Depois que estiver tudo certinho eu compartilho aqui pra galera!

VLWWW

Editado Outubro 18, 2016 às 14:44 por Renan Kyokushin

[Lima Fight 60]

Alguma alma caridosa??

[lukao1993 1329]

é difícil achar alguém que tenha em mãos todas essas informações

[Lima Fight 60]

1 minuto atrás, lukao1993 disse:

é difícil achar alguém que tenha em mãos todas essas informações

É... acho que o mais difícil é a dobra cutânea e o diâmetro ósseo né :/

 

Se alguém quiser mandar sem alguma das informações tbm pode ser, mas ai não vou conseguir responder com todos os resultados corretos.

Ex:

1 - Pode mandar só as dobras + peso + altura + genero que eu calculo o BF

2 - Pode mandar só o diametro osseo + altura que eu calculo o peso osseo corporal

3 - Pode mandar o BF já pronto + peso que eu calculo o TBM

4 - Pode mandar o genero + peso que eu calculo o peso residual(orgãos, sangue...)

 

[TheDoctor22 472]

tenho medidas antigas muito antigas serve?

Em 07/10/2016 at 15:19, Renan Kyokushin disse:

Genero: Masc 

Peso(kg):88,4 kg

Estatura(cm):1,76

 

DOBRA CUTANEA(mm)

Tríceps :20

Bíceps:

Subescapular:25

Linha  Média Axilar:20

Peitoral:25

Supra-Ilíaca:33

Abdominal:25

Coxa:28

Panturrilha:

 

DIÂMETRO ÓSSEO(mm)

Biepicondiliano do úmero:

Bicondiliano do fêmur:

 

FATOR DE ATIVIDADE(escolher um numero):

1.7 - 1.8 Muito ativo (Estilo de vida que exige esforço bruto e exercício intenso ou realiza algum esporte 6-7 dias por semana)

 

 

Porcentagem dos macros que quer na dieta

Exemplo:

40% proteina

30% carbo

30 gordura

 

 

[Lima Fight 60]

1 minuto atrás, TheDoctor22 disse:

tenho medidas antigas muito antigas serve?

Serve sim, é só pra eu ir testando a planilha pra ver se ta tudo certo, e já ajuda quem tiver querendo fazer esses cálculos também.

Se tiver o resultado dos cálculos já prontos não posta ta, deixa eu responder primeiro e depois vc me fala se esta batendo com o seu resultado.

[TheDoctor22 472]

Agora, Renan Kyokushin disse:

Serve sim, é só pra eu ir testando a planilha pra ver se ta tudo certo, e já ajuda quem tiver querendo fazer esses cálculos também.

Se tiver o resultado dos cálculos já prontos não posta ta, deixa eu responder primeiro e depois vc me fala se esta batendo com o seu resultado.

tenho os resultados mas nessa avaliação q eu fiz foram somente 7 dobras..nas quais eu coloquei...a minha recente ainda nao recebi por email

[Lima Fight 60]

2 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

tenho os resultados mas nessa avaliação q eu fiz foram somente 7 dobras..nas quais eu coloquei...a minha recente ainda nao recebi por email

Ok, De acordo com a planilha esta dando o resultado abaixo:

 

Percentual de Gordura:20,32%

Peso Gordura:17,96kgs

Peso Residual:21,30kgs

 

TBM:           1891 kcal

GCD(1,7):    3216 kcal

TEF:             334 kcal

TOTAL CALORIAS:  3550kcal

 

 

	kcal	Macros(g)	%
Proteínas	1420	355	40%
Carbos	1065	266	30%
Gorduras	1065	118	30%

 

 

[TheDoctor22 472]

1 hora atrás, Renan Kyokushin disse:

Ok, De acordo com a planilha esta dando o resultado abaixo:

 

Percentual de Gordura:20,32%     23,30%

Peso Gordura:17,96kgs     20,60kg

Peso Residual:21,30kgs     67,80kg

 

TBM:           1891 kcal      1990kcal

GCD(1,7):    3216 kcal    2885kcal

TEF:             334 kcal

TOTAL CALORIAS:  3550kcal

 

 

	kcal	Macros(g)	%
Proteínas	1420	355	40%
Carbos	1065	266	30%
Gorduras	1065	118	30%

 

 

estes foram os resultados da avaliação que coloquei em negrito

[Lima Fight 60]

57 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

estes foram os resultados da avaliação que coloquei em negrito

Você está certo, encontrei um erro na planilha, não estava levando em consideração sua idade...

Já arrumei e ficou assim...

 

Percentual de Gordura:23,43%

Peso Gordura:20,71

Peso Residual:21,30 - nesse eu acho que vc colocou errado, não pode ser que vc tenha 67,8kgs de vísceras

 

	TBM:	1832	kcal
	GCD:	3114	kcal
	TEF:	324	kcal
TOTAL CALORIAS:		3438	kcal

 

 

	kcal	Macros(g)	%
Proteínas	1375	344	40%
Carbos	1032	258	30%
Gorduras	1032	115	30%