Treino mental: como fazer?

[Quântico 613]

Então galera, vi essa imagem no instagram e fiquei muito curioso a respeito.
Pra quem não manja muito de inglês, esse esquema mostrado abaixo mostra um estudo que foi feito com 3 grupos de individuos:
Grupo 1: Apenas treino físico.
Grupo 2: Treino físico e "imagem mental" dos exercícios (não sei a tradução pra imagery)
Grupo 3: Treino físico, imagem mental e treino motivacional (falando com você mesmo).

Os gráficos mostram melhoras nos resultados para os 3 grupos e é bem notável que no grupo 3 os resultados foram muito superiores aos grupos 1 e 2. Sim provavelmente tem que ser levado em conta algumas variáveis nestes resultados, mas existem outros artigos que apontam para melhorias superiores com treino mental, além disso todos nós sabemos que o psicológico ajuda pra caralho em quase tudo na vida.

Enfim, eu abri o tópico mais pra saber da galera powerlifter, LPO ou até powerbuilder mais experiente, se vocês utilizam algumas idéias assim pra treinar. Se sim, como vocês fazem? Aliás, tem algum "tutorial" pra fazer esse tal "imagery" de forma eficiente? 

Agradeço desde já!

 

Editado Outubro 7, 2016 às 00:49 por Quântico

[John Reaper 662]

2 minutes ago, Quântico said:

Enfim, eu abri o tópico mais pra saber da galera powerlifter, LPO ou até powerbuilder mais experiente, se vocês utilizam algumas idéias assim pra treinar. Se sim, como vocês fazem? Aliás, tem algum "tutorial" pra fazer esse tal "imagery" de forma eficiente? 

Já viu a galera fazendo Air Guitar?

 

Eu vivo fazendo Air Press ..

 

Enfim, essas "Imagined Contractions", se faço é sem querer, aquele momento q vc fica viajando no exercício...

Self talk, toda série eu dou um up na minha moral (em voz baixa pra n parecer tão doido)

[Pedro Luftwaffe 247]

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Editado Outubro 31, 2016 às 23:23 por Pedro Luftwaffe