Suplementos - Ajuda

[Gustavo31 0]

Olá amigos,

Depois de passar mais de uma semana lendo tudo o que enconrei a respeito de suplementos, acabei comprando um hipercalórico (Nutrimassa da Integral Médica), um Whey (Optimum) e uma Creatina (Universal).

Tenho 1,83m e 75 kg (ectomorfo) e minha intenção é ganhar massa muscular (hipertrofia).

Mesmo lendo bastante, ainda tenho algumas dúvidas e gostaria da ajuda de vocês. Desculpe se a pergunta já foi discutida e se infringi alguma regra do forum, mas é que são muitas informações de início.

1- Estou tomando o Nutrimassa (hipercalórico) de manhã ao acordar e antes do treino. É aconselhável tomá-lo antes do treino? O que deve ser tomado antes do treino?

2- Após o treino o correto é tomar o Whey, certo? Posso misturar o Whey com o hipercalórico ao invés do Malto? O hipercalórico vai fazer a mesma função do malto, neste caso? Minha intenção em misturar com o hiper ao invés do Malto é deixar mais agradável ao paladar, pois não gostei do gosto do Whey de chocolate, já o Nutrimassa (sabor banana) acho muito bom o sabor.

Obrigado.

[Outlaw 106]

Olá amigos,

Depois de passar mais de uma semana lendo tudo o que enconrei a respeito de suplementos, acabei comprando um hipercalórico (Nutrimassa da Integral Médica), um Whey (Optimum) e uma Creatina (Universal).

Tenho 1,83m e 75 kg (ectomorfo) e minha intenção é ganhar massa muscular (hipertrofia).

Mesmo lendo bastante, ainda tenho algumas dúvidas e gostaria da ajuda de vocês. Desculpe se a pergunta já foi discutida e se infringi alguma regra do forum, mas é que são muitas informações de início.

1- Estou tomando o Nutrimassa (hipercalórico) de manhã ao acordar e antes do treino. É aconselhável tomá-lo antes do treino? O que deve ser tomado antes do treino?

2- Após o treino o correto é tomar o Whey, certo? Posso misturar o Whey com o hipercalórico ao invés do Malto? O hipercalórico vai fazer a mesma função do malto, neste caso? Minha intenção em misturar com o hiper ao invés do Malto é deixar mais agradável ao paladar, pois não gostei do gosto do Whey de chocolate, já o Nutrimassa (sabor banana) acho muito bom o sabor.

Obrigado.

Amigo , após 1 semana de pesquisa não deveria ter duvidas como essa... mais enfim.

1- tudo depende do horario do treino.

Se seu dia é corrido , voce faz uma refeição solida as 15:00 , seu treino é as 18:30 e voce não pode mudar o horario das refeições , não tem problema voce tomar o hipercalorico as 18:00 e ir treinar após 30 minutos.

Ps ~ Seu hipercalorico contem quantas gr de proteina por dose?

2- puts , fica misturando uma porrada de coisa pra deixa o gosto melhor... Soca tudo no shake e bebe de uma vez só , shake não é pra fica bebendo como se tivesse no bar com os amigos , é pra virar pra dentro e ja era!

Mesmo assim , tudo depende dos seus objetivos , horario da proxima refeição , como está a proxima refeição , etc...

No geral nao tem problemas..

Outra coisa - Suplemento não faz milagre , ainda mais hipercalorico... a unica diferença é a praticidade , de ter 700 kcals em 1 shake..

Invista o maximo possivel na alimentação e dieta , não adianta tomar 3 doses de hipercalorico por dia e todas as outras 4-5 refeções estar fora de horario e desequilibradas.

Abraço!

[Gustavo31 0]

Amigo , após 1 semana de pesquisa não deveria ter duvidas como essa... mais enfim.

1- tudo depende do horario do treino.

Se seu dia é corrido , voce faz uma refeição solida as 15:00 , seu treino é as 18:30 e voce não pode mudar o horario das refeições , não tem problema voce tomar o hipercalorico as 18:00 e ir treinar após 30 minutos.

Ps ~ Seu hipercalorico contem quantas gr de proteina por dose?

2- puts , fica misturando uma porrada de coisa pra deixa o gosto melhor... Soca tudo no shake e bebe de uma vez só , shake não é pra fica bebendo como se tivesse no bar com os amigos , é pra virar pra dentro e ja era!

Mesmo assim , tudo depende dos seus objetivos , horario da proxima refeição , como está a proxima refeição , etc...

No geral nao tem problemas..

Outra coisa - Suplemento não faz milagre , ainda mais hipercalorico... a unica diferença é a praticidade , de ter 700 kcals em 1 shake..

Invista o maximo possivel na alimentação e dieta , não adianta tomar 3 doses de hipercalorico por dia e todas as outras 4-5 refeções estar fora de horario e desequilibradas.

Abraço!

Amigo, desculpe, é que são muitas informações e a gente acaba ficando um pouco confuso. Até aprender o que é um whey, um hipercalórico, creatina e etc, demorou um pouco

O Nutrimassa tem 98 de carboidrato e 13 de proteína por porção de 120g.

Antes do treino o ideal é ingerir bastante caarboidrato e depois do treino proteína, confere?

Trabalho em horário comercial, chego em casa lá pelas 6, 6 e meia da tarde, e treino por volta das 8 horas da noite.

De manhã, ao acordar, tomo o Nutrimassa batido em água com uma banana, pois não consigo comer nada sólido. Meio-dia almoço e lá pelas 3, 4 hs da tarde como uma barra de cereal no trabalho. Logo depois do treino tomo o Whey da Optimum e quando consigo, depois do Whey, faço uma refeição sólida.

Editado Janeiro 27, 2010 às 14:36 por Gustavo31

[Soldateli 0]

Esse Hipercalorico é uma porcaria, muito carboidrato e pouca proteina.

O Whey voce ta mandando com malto né no pós treino?

Editado Janeiro 27, 2010 às 14:59 por Soldateli

[Gustavo31 0]

Esse Hipercalorico é uma porcaria, muito carboidrato e pouca proteina.

O Whey voce ta mandando com malto né no pós treino?

Pois é, sei disso, mas como to querendo dar uma "engordada" acho que não tem problema, né?

O whey to tomando com malto sim. Primeiro tomo o malto, depois o whey, pq se misturar o malto com o whey fica muito enjoativo.