Avaliação de treino.

[Brubs Barreto 0]

Meu treino está ''correto''? (Treino feminino) 

 

Segunda-feira: 3x12 Leg press, 3x12 Cadeira extensora, 3x12 Agachamento Hack, 3x12 Afundo com haltrs, 3x12 Cadeira adutora, 3x12 Panturrilha na maquina. 

Terça-feira: 3x10 Peck-deck, 3x10 Rosca cross, 3x10 Elevação lateral, 3x10 Elevação frontal.

Quarta-feira: 3x12 Agachamento na máquina, 3x12 Agachamento sumo, 3x12 Cadeira abdutora, 3x12 Glúteo em pé, 3x12 Mesa flexora, 3x12 Cadeira flexora.

Quinta-feira: 3x10 Puxador frente, 3x10 Pulley triceps, 3x10 Triceps corda;

Sexta-feira: 3x12 Leg press, 3x12 Extensora, 3x12 Agachamento máquina, 3x12 Agachamento hack, 3x12 Glúteo em pé, 3x12, 3x12 Afundo, 3x12 Panturrilha máquina. 

 

[ZOOM 399]

Acredito que esteja "correto".

 

Agora é focar na qualidade da execução do exercício e na progressão de cargas.