1º CICLO - BOLD + ENAN + OXAN - MUSCLE PHARMA

[K.A.S 15]

Galera, boa tarde, comecei ontem segunda-feira dia 03/10/16 meu primeiro ciclo composto de boldenona e enantato da marca Musclepharma, e a oxandrolona ainda não comprei mas sei que a fonte é confiável!

 

- 23 anos
- 1,85m
- 85kg
- Medidas(braço,peito etc)
- 12% BF
- 8 anos de treino
- Ganhos secos e duradouros
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)
 

1-10 enan 500mg/sem
1-10 bold 600mg/sem

8 - 14 oxan 60mg/tsd

 

INTRA

3 - 10 Anastrozol 2mg/sem ( 0,5mg DSDN )

11 - 14 Anastrozol 1mg/sem ( 0,5mg a cada 4 dias )

 

TPC

14 - 16 Tamox 40mg TSD

17 - 19 Tamox 20mg TSD

16 - 23 Vitamina E 1000UI TSD

16 - 23 Vitamina D3 5000UI TSD

14 - 23 Zinco 50mg TSD

VITAMINA C TSD

 

MEU TREINO

 

Treino A: Costas

 

4 x 10 - 12 Pulley Frente Pegada Aberta + 4 x 10 - 12 Puxada Alta com Triangulo
4 x 10 - 12 Remada com polia baixa ( Triangulo ) + 4 x 10 - 12 Remada Aberta com polia baixa
4 x 10 - 12  Remada curvada pegada aberta + 4 x 10 - 12 Remada Cavalinho 
4 x 10 - 12 Lombar (Máquina)
4 x 10 - 12 Remada alta ( Aparelho)
Abs Obliquo

 

Treino B: Peito

 

4 x 10 - 12 Fly Inclinado + 4 x 10 - 12 Crucifixo Inclinado
4 x 10 - 12 Fly Reto + 4 x 10 - 12  Crucifixo Reto
4 x 10 - 12 Crossover + 4 x 10 - 12 Fly Declinado ( Hammer )
4 x 10 - 12 Hummer "Inclinado" Unilateral ( Miolo Peitoral )
Abs Frontal

 

Treino C: Pernas

 

4 x 10 - 12 Agaixamento Livre
4 x 10 - 12 Leg Press 45º
4 x 10 - 12 Cadeira Extensora
4 x 10 - 12 Stiff com Halter
4 x 10 - 12 Mesa Flexora
4 x 10 - 12 Cadeira Flexora
4 x 15 - 20 Abdutor 4 x 15 - 20 Adutor
4 x 15 - 20 Gemeos no Leg 45º
4 x 15 - 20 Gemeos Sentado

 

Treino D: Braços

 

3 x 12 - Rosca Direta
4 x 10 - 12 - Rosca Simultânea Halter + 4 x 10 - 12 Rosca Simultânea Banco Inclinado 
4 x 10 - 12 - Rosca Martelo Corda + 4 x 10 - 12 Rosca Martelo Halter
3 x 15 - Rosca Pegada Invertida
3 x 12 - Paralelo
4 x 10 - 12 Triceps Testa com barra + 4 x 10 - 12 Supino pegada fechada 
4 x 10 - 12 Triceps Corda + 4 x 10 - 12 Francês com corda
Antebraço

 

Treino E: Ombro + Trapezio

 

4 x 10 - 12 Desenvolvimento com Halter
4 x 10 - 12 Elevação Frontal + 4 x 10 - 12 Elevação frontal corpo inclinado (carga reduzida)
4 x 10 - 12 Elevação Lateral + 4 x 10 - 12 Elevação lateral (meio movimento com carga reduzida)
3 x 15 -  Elevação Lateral Unilateral no banco inclinado
4 x 10 - 12 - Crucifixo Invertido no cabo (simultaneo)
4 x 15 - Encolhimento com Halter
Abs Frontal

 

30 - 40 minutos de AEJ de segunda a sexta

 

Observações: - Padronizo meus intervalos entre as séries e minhas repetições para conseguir ter uma nossão de quando consigo aumentar a carga ou não, e não gosto de passar de 1m também
                             - Nunca faço membros superiores depois do treino de deltóides, e nem treino de braços um dia antes ou depois de Peito e Costas
                             - Quando consigo treinar aos sábados repito o treino de pernas ( quando não estou com muitas dores )
                             - Meus treinos são praticamente compostos de bi-sets pois desde que comecei a usar essa técnica não sinto tanto resultado quando aplico outras

 

DIETA

 

Minha dieta não segue uma rotina, por conta da minha profissão não permitir, mas se quiserem posto fotos das minhas marmitas de todos os dias 

 

Segue fotos tiradas ontem antes da primeira aplicação

 

 

Essas fotos foram tiradas no meu consultório, por esse motivo não consegui tirar foto das pernas, mas postarei em um próximo post, pretendo fazer um por semana e fotos 1 vez por mês

 

Agradeço qualquer critica ou apoio nessa jornada

 

 

Editado Outubro 4, 2016 às 16:25 por K.A.S

[Euphoria 84]

acompanhando , pessoal nos ultimos tempos falando muito mal da musclepharm .. vamos ver se vai bater legal em você.

[K.A.S 15]

2 minutos atrás, Euphoria disse:

acompanhando , pessoal nos ultimos tempos falando muito mal da musclepharm .. vamos ver se vai bater legal em você.

Tomara que de certo, a fonte é bem confiável, espero que de certo!

[Stallion1181 258]

Gostei da estrutura.

Espere vascularização, fome e densidade.

Vai notar mudanças significativas lá pela sexta semana, então não desanima mano.

Acompanhando aqui.

[K.A.S 15]

2 minutos atrás, Stallion1181 disse:

Gostei da estrutura.

Espere vascularização, fome e densidade.

Vai notar mudanças significativas lá pela sexta semana, então não desanima mano.

Acompanhando aqui.

Valeu irmao! Desanimar não é opção!!!

Hoje já senti uma fome acima do normal

vamo ve isso ae!

[Stallion1181 258]

1 minuto atrás, K.A.S disse:

Valeu irmao! Desanimar não é opção!!!

Hoje já senti uma fome acima do normal

vamo ve isso ae!

TE afirmo que é da bold.

Seu estomago vai chegar doer, meu primeiro blast nessa mesma época do ano passado foi igual o seu quase, porém usei Dianabol como KS.

 

 

[Euphoria 84]

quando usei bold so fui sentir lá pra 8º semana +++ ... ganhos discretos nada no naipe de nandro nem trembo kkk

[eduuu1 9]

Bom shape irmão! Já fez o uso de EA's anteriormente, ou é o seu primeiro contato? Acompanhando!

[guilhermemaster 9]

acompanhando aki irmão segui firme

[K.A.S 15]

22 minutos atrás, eduuu1 disse:

Bom shape irmão! Já fez o uso de EA's anteriormente, ou é o seu primeiro contato? Acompanhando!

Primeiro contato Bro, demorei pra conseguir juntar a merreca pra começar!!! Vamo que vamo