[Falta de Pesquisa]Fome exagerada na madrugada

[strongHope 6]

Bom dia,

 

Pesquisei e encontrei alguns relatos de pessoas que sentem muita fome na madrugada, porem não encontrei um que se assemelha com meu caso.

 

Tenho uma dieta em torno de 2600 kcal/dia , baseada na divisão de macronutrientes.

Durante o período do dia consigo manter a alimentação normalmente sem sentir fome, sempre tive maior apetite na parte da noite...

Resumindo, a partir das 18 horas faço um "lanche" um pré treino de 150g de batata doce, vou treinar por volta das 20 horas, chego em casa as 21:30 e ja janto com uma quantidade bem grande de proteína com uma quantidade de carboidrato não muito grande. Passado mais ou menos 1 hora tomo albumina e vou dormir ( meia noite). Duas vezes na semana tenho pilates antes da musculação, mas assim que acaba o pilates tomo um shake de proteina e carbo para começar a musculação.
As vezes chego a acordar duas vezes na noite com o estomago doendo de fome. 

A um tempo relatei isso a uma nutricionista que falou para eu consumir mais fibras.. mas ja tenho uma quantida boa de fibras na dieta e se eu colocar mais fibra começo a ir ao banheiro com maior frequência.

 

O que me intriga e o excesso de fome, de chegar a doer o estomago com um período de 2,5 horas apos o jantar.
Alguém ja passou por isso ou tem alguma opinião sobre a situação ?

[tgjorge 12]

Você podia tentar aumentar o consumo de gordura a noite, para tentar retardar a sua digestão.

Editado Outubro 4, 2016 às 12:53 por tgjorge

[busarello 3354]

 

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