Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

[Jow123 195]

25/10

A
Remada curvada 1x8 50kg 2x8 56kg
Supino com halteres 1x8 24kg 2x5 26kg cada lado

B
Chin up 4x5 12kg
Supino reto barra 4x5 56kg

C
Chin up BW 7 + Isométrico
Flexões 15

D
Australian pull up 3x8-10
Dips 3x8-10
 

[Jow123 195]

29/10

A
Archer pull up 3x4
Straight bar dips 3x8
Windshield wipers 3x4

B
Pull ups 3x6
Straight bar dips 3x6
Toes to bar 3x4

C
Chin up 3x4
Flexões inclinadas 3x10
Knee raises 3x10

D
Australian pull up 2x12
Flexões 2x12
 

[Jow123 195]

01/11

Pull ups 40
Supino inclinado 1x12 40kg 2x10 60kg 3x8 66kg
Toes to bar 5x7

Esses dias não estou conseguindo treinar. Hoje tive que fazer o treino bem rápido.

[Jow123 195]

03/11

 

Dips 70

Depois fiz algumas flexões e elevações de pernas.

[Jow123 195]

06/11

A
Agachamento 1x8 48kg 1x8 52kg 1x8 56kg
Wide chin up 1x8 3x6

B
Lunges 2x 8/8 14kg cada halter
Close chin up 2x6 2x4

C
Cadeira extensora 2x10 15kg

D
Gemeos em pé 3x12-15 30kg
Toes to bar 3x7

Terminei com um drop set de rosca martelo.

[Zé Ninguém 547]

Aí man, será que não rola de você postar fotos atuais? Não cheguei a ler o tópico inteiro. São muitas páginas.

 

Força na caminhada aí. 

Editado Novembro 6, 2017 às 11:19 por Zé Ninguém

[Jow123 195]

23 minutos atrás, Zé Ninguém disse:

Aí man, será que não rola de você postar fotos atuais? Não cheguei a ler o tópico inteiro. São muitas páginas.

 

Força na caminhada aí. 

Vou postar amigo. Mas não mudou muito desde as últimas

[cecel2 12]

Fala amigo, acaber de achar seu tópico e estou achando ele muito interessante, sou praticante de calistenia a quase dois anos, mas diferente de você eu apenas pratico calistenia, não faço musculação nem para complementar nada.

Estou curioso sobre sua evolução na calistenia amigo, tem como me dizer quais desses movimentos você consegue fazer e o quão bem consegue: Muscle Ups (sei que consegue =D mas quantos?), consegue fazer a Full Body Plank (pés levantados), Front Lever e Back Lever na barra, Handstand ou Handstand Push Ups (sem apoio), Human Flag.

To perguntando para comparar com minha evolução, pois como não faço musculação eu não tenho os alteres/pesos para ter uma base da evolução de minha força e depois que passei de 25 pull ups na primeira série parei de usar isso para medir minha evolução na força e comecei a medir minha evolução nos movimentos mais difíceis, como os que citei acima!

Abraço amigo, força nos treinos!

[Jow123 195]

1 hora atrás, cecel2 disse:

Fala amigo, acaber de achar seu tópico e estou achando ele muito interessante, sou praticante de calistenia a quase dois anos, mas diferente de você eu apenas pratico calistenia, não faço musculação nem para complementar nada.

Estou curioso sobre sua evolução na calistenia amigo, tem como me dizer quais desses movimentos você consegue fazer e o quão bem consegue: Muscle Ups (sei que consegue =D mas quantos?), consegue fazer a Full Body Plank (pés levantados), Front Lever e Back Lever na barra, Handstand ou Handstand Push Ups (sem apoio), Human Flag.

To perguntando para comparar com minha evolução, pois como não faço musculação eu não tenho os alteres/pesos para ter uma base da evolução de minha força e depois que passei de 25 pull ups na primeira série parei de usar isso para medir minha evolução na força e comecei a medir minha evolução nos movimentos mais difíceis, como os que citei acima!

Abraço amigo, força nos treinos!

Então brother. Comeceia fazer musculação há pouco tempo. Desses movimentos que você citou eu só faço muscle up. Mas faço bem mal ainda. A

Só sai algumas vezes. 

[cecel2 12]

1 hora atrás, Jow123 disse:

Então brother. Comeceia fazer musculação há pouco tempo. Desses movimentos que você citou eu só faço muscle up. Mas faço bem mal ainda. A

Só sai algumas vezes. 

 

Amigo quais são seus "status"? altura, peso e bf?