Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

[yuuuriiii 1045]

Em 21/09/2017 em 21:20, Jow123 disse:

Hoje não tive tempo de treinar. Mas tive tempo de passar vergonha tentando fazer muscle up. Caralho! Essa porra não sai. Tentei nas barras e nas argolas. Não sai. 

Hahahahahaha bem vindo ao clube. Já tentei com kipping, com kipping extremo, pulando, não vai de jeito nenhum.

[Visitante]

Acompanhando! =D

[Jow123 195]

2 horas atrás, yuuuriiii disse:

Hahahahahaha bem vindo ao clube. Já tentei com kipping, com kipping extremo, pulando, não vai de jeito nenhum.

É foda.

 

31 minutos atrás, Dan Bassani disse:

Acompanhando! =D

Valeu amigo

[Jow123 195]

25/09

A
Agachamento 1x8 40kg 1x8 46kg 1x8 48kg 1x8 50kg 1x8 54kg

Pull up 5x4 10kg

B
Cadeira flexora 3x10 25kg
Chin up 3x4 10kg
Cadeira extensora 3x10 15kg

Bi set:
Gemeos em pé 3x12-15 30kg
Rosca direta 3x10 16kg
Toes to bar 3x7

L chin up hold

[Jow123 195]

26/09

Wall handstand 2x máximo de tempo

A
Diamond push ups 3x10
Plank 2x30" 1x15"

B
Crucifix push ups 3x10
Plank 1x20" 1x10" 1x15"

C
Regular push ups 4x10
Plank 4x15"

D
Straight bar dips 3x10

[Jow123 195]

28/09

Tentativas de Muscle up*

Remada curvada 2x10 54kg  2x8 56kg

Bi set:
Supino reto 5x8 54kg
Pull up 3x4 10kg / Chin up 1x4 10kg

Bi set:
Dips 2x10 BW
Rosca direta 2x10 16kg



* Nunca cheguei tão perto do muscle up quanto hoje. Acho que estou pegando o jeito.

[Jow123 195]

01/10

Pull ups 30 Chin up 20
Dips 65
L sit hold 8x10"

[william.fortunato 1152]

Em 28/09/2017 em 10:14, Jow123 disse:

* Nunca cheguei tão perto do muscle up quanto hoje. Acho que estou pegando o jeito.

 

pq não filma?

[Jow123 195]

9 horas atrás, william.fortunato disse:

 

pq não filma?

Queria fazer isso. Mas é ruim apoiar o celular por aqui. Tenho que achar uma posição 

[Jow123 195]

03/10

Agachamento 1x8 46kg 1x8 48kg 1x8 50kg 1x8 54kg

Chin up 3x7 12kg


 

Antes do treino tentei mais alguns muscle ups de novo. Quase cheguei perto, mas reparei em um problema. Estou subindo até a altura certa, mas meus braços não estão na posição correta para empurrar meu corpo pra cima, ai acabo perdendo tempo mudando a posição do braço e meu corpo desce antes que eu consiga completar o movimento. Tenho que achar a forma correta de posicionar o braço para conseguir empurrar o corpo para cima