Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

[Jow123 195]

31/05

Pull ups 7 7 6 5 4

4 ciclos:
Straight bar dips 7
Hanging leg raises 7
Biceps curl 10

Final:
5 chin ups

[Jow123 195]

01/06

Pull ups 8 7 6 5 4

Pistol squat 3x 8/8

[WebeR 21]

Acompanhando. Tentando ler os pots anteriores ainda. Bom treino.

 

Se tiver fotos atuais, vou começar a treinar nesse estilo também. 

Editado Junho 4, 2017 às 20:14 por WebeR

[Jow123 195]

02/06

Pull ups 8 7 6 5 5





05/06

Pistol squat 2x 8/8

Pull ups 8 7 6 6 5

18 horas atrás, WebeR disse:

Acompanhando. Tentando ler os pots anteriores ainda. Bom treino.

 

Se tiver fotos atuais, vou começar a treinar nesse estilo também. 

Obrigado. Manda brasa nos treinos 

[Jow123 195]

06/06

 

Pull ups 8 7 7 6 5

 

3 ciclos:

Diamond push ups 8

L sit hold 20"

 

4 ciclos: 

Push ups 10

Plank 30"

[Jow123 195]

07/06

Pull ups 8 8 7 6 5

4 ciclos:
Handstand push ups 3
Pistol squat 7/7
Sit ups 15
Push ups 10

[naoeoveloso 83]

14 horas atrás, Jow123 disse:

Handstand push ups 3

Free ou na parede?

[Jow123 195]

08/06

Pull ups 9 8 7 6 5

5 ciclos:
Dips 8
Hanging leg raises 5
Biceps curl  10

E aqui acaba minhas pull ups diárias. Vou ficar alguns dias sem pull ups e depois vejo se consegui alguma evolução.
Não estou relatando, mas estou semlre fazendo aquecimentos, seja pedalando ou pulando corda.

9 horas atrás, naoeoveloso disse:

Free ou na parede?

Parede sempre kk

[Jow123 195]

11/06

Elevações plantares 2x30

Assisted pistol squat 5 x 7/7

Sandbag squat 13kg 3x15

Bulgarian squat 2x 10/1

Crab walk 45"

Elevações plantares 2x30

L sit hold 3x 20"

[Jow123 195]

14/06

5 ciclos:
Chin ups 7
Dips 7
Hanging leg raises 7

2 ciclos:
Australian pull up 10
Push ups 10
Hanging knee raises 7

Neutral grip pull up 5
Assisted one handed push ups 5/5