Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

[yuuuriiii 1045]

34 minutos atrás, lukao1993 disse:

Treina bastante explosive pull ups e straight bar dips que uma hora o muscle up sai 

Pois é, eu até desisti por enquanto. Me conformei que estou gordo demais e essa porra não vai sair tão cedo. Principalmente com o ombro zuado.

Editado Maio 25, 2017 às 14:38 por yuuuriiii

[vitorbernardo 105]

31 minutos atrás, Jow123 disse:

Boa dica

 

Achei interressante o jeito que o ginasta ensinou o BB a fazer o Muscle up.

[Jow123 195]

2 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Pois é, eu até desisti por enquanto. Me conformei que estou gordo demais e essa porra não vai sair tão cedo. Principalmente com o ombro zuado.

Eu sou magro, estou com o ombro bom e não consigo fazer essa porra.

 

2 minutos atrás, vitorbernardo disse:

 

Achei interressante o jeito que o ginasta ensinou o BB a fazer o Muscle up.

Legal! Vou assistir

[yuuuriiii 1045]

3 minutos atrás, vitorbernardo disse:

Achei interressante o jeito que o ginasta ensinou o BB a fazer o Muscle up.

Legal a diferença na execução dos dips. BB praticamente não tem força nos músculos estabilizadores.

Me mostraram como fazer a transição na barra paralela, só a parte da transição mesmo. Achei bem da hora, só não treinei por causa do maldito ombro.

[lukao1993 1329]

16 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Pois é, eu até desisti por enquanto. Me conformei que estou gordo demais e essa porra não vai sair tão cedo. Principalmente com o ombro zuado.

Tem a ver com o balanço do corpo também, jeito de girar os pulsos, etc. Você usa luva pra tentar fazer o muscle up? Eu por exemplo só consigo fazer sem

 

Tem que jogar as pernas como se você fosse dar uma joelhada no próprio peito

[yuuuriiii 1045]

1 minuto atrás, lukao1993 disse:

Tem a ver com o balanço do corpo também, jeito de girar os pulsos, etc. Você usa luva pra tentar fazer o muscle up? Eu por exemplo só consigo fazer sem

Tem que jogar as pernas como se você fosse dar uma joelhada no próprio peito

Pra muscle-up só tento sem luva. Mas eu já fiz de tudo, fiquei um tempão treinando e nada. Na verdade um dos motivos de eu ter parado foi uma dor violenta no antebraço. Acho que por fazer muito o pêndulo, sei lá. Aí dei um tempo e acabei deixando pra lá.

Todo mundo que via eu tentando falava a mesma coisa "cara, você ta praticamente em cima da barra, só empurrar" mas não saia o desgraçado.

[lukao1993 1329]

8 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Pra muscle-up só tento sem luva. Mas eu já fiz de tudo, fiquei um tempão treinando e nada. Na verdade um dos motivos de eu ter parado foi uma dor violenta no antebraço. Acho que por fazer muito o pêndulo, sei lá. Aí dei um tempo e acabei deixando pra lá.

Todo mundo que via eu tentando falava a mesma coisa "cara, você ta praticamente em cima da barra, só empurrar" mas não saia o desgraçado.

Melhor dar tempo ao tempo então hahah

 

Muscle up não restringe o progresso, então tá de boa

[Jow123 195]

28/05

Pull ups 7 6 5 4 4

5 ciclos:
Dips 7
Hanging leg raises 7
Inclined push ups 10


Ao final do treino fiz 10 chin ups. Não resisti kkk

[Jow123 195]

29/05

Pull ups 7 6 5 5 4

[Jow123 195]

30/05

Pull ups 7 6 6 5 4

50 Squats

3 ciclos:
Handle pike press 8
Elevações plantares unilaterais 15
Plank 45"

Editado Maio 30, 2017 às 13:16 por Jow123