Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

[Jow123 195]

22/05

Pull ups 6 5 4 4 3

[[email protected] 0]

jow, tem as fotos da evolução?

 

notou alguma diferença com a calistenia?

[Jow123 195]

1 hora atrás, [email protected] disse:

jow, tem as fotos da evolução?

 

notou alguma diferença com a calistenia?

Tenho, mas sempre esqueço de postar kkk
Meu abdomem melhorou muito e o peitoral deu uma boa definida. Tenho que tirar minhas medidas, mas acho que foi bom no geral, menos nas pernas. 

[Jow123 195]

23/05

Pull ups 6 5 5 4 3

5 ciclos:
Push ups 10
Squat 20
Bicycles crunches 20
Sandbag OHP 10

Final do treino: 20 push ups 

 

Editado Maio 23, 2017 às 14:34 por Jow123

[Jow123 195]

24/05

Pull ups 6 6 5 4 3

5 ciclos:
Dips 7
Hanging leg raises 7
Bulgarian squat 8/8

3 ciclos:
Biceps curl 12
Diamond push ups 8
L sit hold 20"

[Jow123 195]

24/05

Pull ups 7 6 5 4 3

4 ciclos:
Straight bar dips 7
Hanging leg raises 5

[vitorbernardo 105]

5 minutos atrás, Jow123 disse:

24/05

Pull ups 7 6 5 4 3

4 ciclos:
Straight bar dips 7
Hanging leg raises 5

Jow tu não treina skill?

[Jow123 195]

15 minutos atrás, vitorbernardo disse:

Jow tu não treina skill?

Muito pouco brother. Normalmente faço no começo do treino. Costumo começar o treino tentando fazer human flag, mas segurando com o corpo todo na barra. Já tentei muscle up, mas não sai. Por isso estou fazendo pull ups todo dia, para fortalecer a primeira parte do muscle up 

[lukao1993 1329]

7 minutos atrás, Jow123 disse:

Muito pouco brother. Normalmente faço no começo do treino. Costumo começar o treino tentando fazer human flag, mas segurando com o corpo todo na barra. Já tentei muscle up, mas não sai. Por isso estou fazendo pull ups todo dia, para fortalecer a primeira parte do muscle up 

Treina bastante explosive pull ups e straight bar dips que uma hora o muscle up sai 

[Jow123 195]

1 minuto atrás, lukao1993 disse:

Treina bastante explosive pull ups e straight bar dips que uma hora o muscle up sai 

Boa dica