Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

[Jow123]

15/05

 

Pull ups 5 4 3 2 2

[Jow123]

16/05

Pull ups 5 4 3 3 2

5 ciclos:
Push ups 13
Lunges 20
Plank 45"

[Jow123]

17/05

Pull ups 5 4 4 3 2

[Jow123]

18/05

Pull ups 5 5 4 3 2

5 ciclos:
Diamond push ups 5
Regular push ups 5
Wide push ups 5


Mais tarde terminei fazendo 25 push ups de uma só vez

[yuuuriiii]

Curioso com essas pull-ups aí. 

[Jow123]

16 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Curioso com essas pull-ups aí. 

É o método Russian Pull ups 

[yuuuriiii]

1 minuto atrás, Jow123 disse:

É o método Russian Pull ups 

Eu vi você falando em começar, quero ver se vai virar mesmo. Sempre fiquei com vontade de fazer, mas chegava no treino e queria fazer um monte a mais. hahahahaha

[Jow123]

3 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Eu vi você falando em começar, quero ver se vai virar mesmo. Sempre fiquei com vontade de fazer, mas chegava no treino e queria fazer um monte a mais. hahahahaha

Por isso nem estou indo ao parque kkkk

Estou fazendo tudo em casa

[Jow123]

19/05

 

Pull ups 6 5 4 3 2

[Jow123]

21/05

Pull ups 6 5 4 3 3

5 ciclos
Handle push ups 10
Squat 15