Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

[Jow123 195]

1 hora atrás, lukao1993 disse:

Qual é o tempo de descanso entre as séries e os exercícios?

 

Você está fazendo tipo circuito ou na sequência?

Hoje eu fiz descanso de 1:30 min entre as séries e 1 min entre os exercícios, mas no treino A é 1 min. Não é circuito. 

[Sebas 38]

Adotei o BW depois que me afastei da academia, e já usava nos treinos nela. 

O treino bom, onde vc compreende melhor os outros fatores de progressão além do aumento de peso. 

Acompanhando aqui, e bons treinos parceiro!

[Jow123 195]

7 horas atrás, Sebas disse:

Adotei o BW depois que me afastei da academia, e já usava nos treinos nela. 

O treino bom, onde vc compreende melhor os outros fatores de progressão além do aumento de peso. 

Acompanhando aqui, e bons treinos parceiro!

Obrigado amigo

[lukao1993 1329]

8 horas atrás, Jow123 disse:

Hoje eu fiz descanso de 1:30 min entre as séries e 1 min entre os exercícios, mas no treino A é 1 min. Não é circuito. 

Pela minha experiência com BW creio que seria melhor deixar o tempo de descanso 30~45s entre as séries e 60~90s entre os exercícios. Você tem que manter a intensidade do treino alta.

 

 

Pra falar a verdade, eu particularmente gosto de treinar BW da seguinte forma: Ao invés de limitar o treino com séries e repetições eu gosto de limitar o tempo. Ou seja, ao invés de controlar o treino com X repetições e Y séries eu deixo uma duração fixa, como 50min por exemplo e vejo quantas repetições e séries eu consigo encaixar nesse espaço de tempo. Dessa forma eu chego no meu limite todo treino. 

Ai você pode controlar a intensidade do seu treino modificando os fatores carga (caso tenha como adicionar), tempo de descanso ou nº de repetições. Lembrando que a duração do treino é fixa.

 

 

Não sei se deu pra entender hahaha. Só estou tentando passar um pouco da minha experiência

[Jow123 195]

 

59 minutos atrás, lukao1993 disse:

Pela minha experiência com BW creio que seria melhor deixar o tempo de descanso 30~45s entre as séries e 60~90s entre os exercícios. Você tem que manter a intensidade do treino alta.

 

 

Pra falar a verdade, eu particularmente gosto de treinar BW da seguinte forma: Ao invés de limitar o treino com séries e repetições eu gosto de limitar o tempo. Ou seja, ao invés de controlar o treino com X repetições e Y séries eu deixo uma duração fixa, como 50min por exemplo e vejo quantas repetições e séries eu consigo encaixar nesse espaço de tempo. Dessa forma eu chego no meu limite todo treino. 

Ai você pode controlar a intensidade do seu treino modificando os fatores carga (caso tenha como adicionar), tempo de descanso ou nº de repetições. Lembrando que a duração do treino é fixa.

 

 

Não sei se deu pra entender hahaha. Só estou tentando passar um pouco da minha experiência

Entendi Lukao. Interessante isso cara. Ainda estou me adaptando ao treino, então vou manter assim por enquanto. Mas vou tentar usar sua dica em breve. Obrigado pela dica. A sua ajuda é bem vinda. 

Editado Outubro 10, 2016 às 12:23 por Jow123

[lukao1993 1329]

59 minutos atrás, Jow123 disse:

 

Entendi Lukao. Interessante isso cara. Ainda estou me adaptando ao treino, então vou manter assim por enquanto. Mas vou tentar usar sua dica em breve. Obrigado pela dica. A sua ajuda é bem vinda. 

De boa.

 

É bom mesmo você ir se conhecendo aos poucos pra ver o que é melhor pra você.

 

 

 

 

 

 

[Jow123 195]

11 minutos atrás, lukao1993 disse:

De boa.

 

É bom mesmo você ir se conhecendo aos poucos pra ver o que é melhor pra você.

 

 

 

 

 

 

Com certeza. Mas obrigado pela dica. Com certeza será aproveitado. 

[FSgtLima 35]

Nao acha melhor fazer em circuito?

O pessoal do calistenia Brasil indica assim..

[Jow123 195]

1 minuto atrás, FSgtLima disse:

Nao acha melhor fazer em circuito?

O pessoal do calistenia Brasil indica assim..

Pode ser um preconceito meu, mas vejo circuito como um treino para quem quer emagrecer. O meu objetivo inicial é força e hipertrofia. Não sei se circuito seria uma boa escolha. 

[lukao1993 1329]

Pra falar a verdade todos os treinos de BW que eu vi até agora foram em forma de circuito.