Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

[Jow123 195]

20 minutos atrás, lukao1993 disse:

Tem dia que é ruim mesmo, o rendimento cai do nada.

 

Tem treinos que eu fico com um pique do caramba, enquanto em outros eu mal consigo fazer 5 barras haha.

 

Agora, se você tiver fraqueza em todos os treinos, ai sim é preocupante.

Não tive esse problema nos outros. Acho que o que aconteceu foi o seguinte:

Geralmente faço o Pull day com abdominais. Mas treinei abdominais ontem. Então hoje não fiz nenhum outro exercício. Como só fiz exercícios de puxar na barra, não tive descanso entre os exercícios. Foi só barra o tempo todo. Ai cansei mais rápido porque estou acostumado a colocar abdominais entre alguns desses exercicios. 

Acho que foi isso 

[yuuuriiii 1045]

3 horas atrás, Jow123 disse:

Que treino lixo!!!
Parece que hoje eu não tinha força pra nada.

Normal cara. Nem sempre conseguimos treinar da hora.

3 horas atrás, lukao1993 disse:

Tem dia que é ruim mesmo, o rendimento cai do nada.

Agora, se você tiver fraqueza em todos os treinos, ai sim é preocupante.

Eu ia falar justamente isso, se no próximo treino você ainda estiver se sentindo mal, sem força e tal, faz um descanso de alguns dias e depois volta com tudo.

[Jow123 195]

1 minuto atrás, yuuuriiii disse:

Eu ia falar justamente isso, se no próximo treino você ainda estiver se sentindo mal, sem força e tal, faz um descanso de alguns dias e depois volta com tudo.

Beleza. Farei isso.

Obrigado pela dica

[Jow123 195]

Dia 15/01/2016

Hoje o treino de empurrar foi copiado dos bar brothers.

Pedalada de aproximadamente 5km

Fiz 7 ciclos com 1 min de descanso entre eles

Flexões 20 8 5 5 6 4 3
Flexões inclinadas 8 5 4 3 4 5 2
Dips 4 3 3 2 3 2 2

Extra:
Hanging knee raises 14 15 8

 

Pedalada de 5km para casa 

Editado Janeiro 15, 2017 às 13:48 por Jow123

[JoaoMelo 1]

Seguindo parceiro.

Pergunta tem tido bons resultados em termos de hiper? Tb vou dividir os treinos em push/pull/leg

[Jow123 195]

1 minuto atrás, JoaoMelo disse:

Seguindo parceiro.

Pergunta tem tido bons resultados em termos de hiper? Tb vou dividir os treinos em push/pull/leg

Obrigado amigo. Por enquanto não tirei minhas medidas, mas acredito que sim. O abdômen está trincando kk

[Jow123 195]

Hoje o dia foi foda. Passei mal, tive diarréia e não comi direito. Com certeza tive perdas ?

[yuuuriiii 1045]

1 hora atrás, Jow123 disse:

Hoje o dia foi foda. Passei mal, tive diarréia e não comi direito. Com certeza tive perdas ?

Vixi que treta. Relaxa e se recupera primeiro. Seu corpo precisa de energia pra combater seja lá o que for isso.

 

[Jow123 195]

1 minuto atrás, yuuuriiii disse:

Vixi que treta. Relaxa e se recupera primeiro. Seu corpo precisa de energia pra combater seja lá o que for isso.

 

Com certeza. Agora estou me sentindo melhor. Mas acho que vou ficar a semana toda sem treinar. 

Só sei que meu peito e triceps estão destruídos por causa do treino de ontem kk

[Jow123 195]

Já estou me sentindo melhor. Mas só volto a treinar semana que vem