Bulking + HIIT e descanço

[Born4Run]

Nos treinos de Lower e HIIT juntos. Procura ter cuidado com os posteriores da coxa e panturrilha.

Alonga bem para evitar lesões.

[Allan Alves de Freitas]

5 minutos atrás, Born4Run disse:

Nos treinos de Lower e HIIT juntos. Procura ter cuidado com os posteriores da coxa e panturrilha.

Alonga bem para evitar lesões.

Por coincidência até ante-ontem eu me alongava demais, fazia de 4 a 6 seções de alongamentos por dia, 6 exercícios de 1m a 1m e 30s cada, em cada seção. Mas sinto que isso não é mais necessário, minha postura já está a mais reta possível. Agora me alongo quando "dá vontade". Não faço mais HIIT, troquei pelo jejum intermitente, já que quero ganhar massa muscular.

Editado Outubro 10, 2016 às 00:48 por Allan Alves de Freitas

[Pedro Luftwaffe]

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Editado Outubro 31, 2016 às 23:20 por Pedro Luftwaffe

[Allan Alves de Freitas]

5 minutos atrás, Pedro Luftwaffe disse:

 

Se você já estava em superávit ao consumir a refeição lixo, as calorias advindas da mesma podem ter se transformado em gordura. Se você estava em déficit nesse momento, as kcals apenas contribuíram para a manutenção do metabolismo basal (manutenção de processos do organismo)

Esse superávit e déficit, você quer dizer o fato de consumir mais ou menos calorias que o meu "normal"? Exemplo, se esse lixo que comi hoje cedo teve a quantia de calorias o suficiente para ultrapassar meu "padrão" calórico e transformar o que mais ultrapassou em gordura, do contrário só serviu como fonte de energia? Isso que voce quer dizer?

Editado Outubro 10, 2016 às 00:57 por Allan Alves de Freitas

[Pedro Luftwaffe]

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Editado Outubro 31, 2016 às 23:19 por Pedro Luftwaffe

[Allan Alves de Freitas]

5 minutos atrás, Pedro Luftwaffe disse:

Mais ou menos calorias que seu metabolismo basal... Se numa determinada refeição ou dia você ultrapassa o montante de calorias necessárias para te manter vivo (ex.: metabolismo basal = 2500kcals e você consome 3.000kcals), diz que você está em superávit calórico. Na situação inversa, é déficit calórico

Isso mesmo. Mas acredito que a marmita, as frutas e o cachorro quente não excederam o limite calórico.

[Allan Alves de Freitas]

Hoje voltei com a minha dieta padrão as 14hrs, a vontade de comer foi tensa de ontem pra hoje, nunca fiquei tanto tempo sem comer haha. Mas curti muito o jejum intermitente, não deu um mês e já vi os efeitos do jejum, recomendo. Pode fechar o tópico, obrigado a todos que responderam!