marikaline 1 Postado Setembro 30, 2016 às 04:23 Postado Setembro 30, 2016 às 04:23 (editado) Oi gente, comecei hoje meu ciclo de oxandrolona, já fiz alguns ciclos de stano, porem peguei odio dessa droga e boldenona, que achei o colateral terrível. Como viajei muito nesses ultimos meses e descuidei da dieta perdi muita massa e dei a doida de comer besteira, mas voltei a dieta Estou um pouco na duvida quanto a dosagem, pois não estou a fim de virilizar mais e tenho receio de poucos ganhos... Também porque minha irmã fez o favor de comprar de 20mg a capsula, mas como paguei caro (300 reais) não sei se rola mandar fracionar. pensei em abrir a capsula e dividir em partes iguais nas proprias partezinhas, amanhã vou ver se isso funciona, hoje fiz uma cagada. - Idade 19 anos - Altura 1,57- Peso 50 kg- Medidas(braço,peito etc) 88 cm peito, 25 cm braço, 52 perna, 65 cintura, 90 quadril ( sim está um lixo)- Percentual de gordura(BF) ainda não tenho essa info, mas irei providenciar - Tempo de treino 3 anos ( com muitas interrupções por lesão, cirurgia e problemas na dieta e treino )- Objetivo diminuir o bf (isso apenas com meu plano de treino e alimentação que ja estava fazendo e parei) e aumento de massa (nao tenho uma qnt exata almejada)- Estrutura do ciclo pela minha confusão de dosagem eu não tenho muita certeza do que faço... vocês podem me dar dicas? 1-4 20 mg p/d 12 em 12h 5-8 30mg p/d 8 em 8h 1º vocês acham que passar 4 semanas com uma mesma dosagem não é uma boa? eu poderia aumentar pra 25mg na 2 º e 35mg na 7º (seria mais complicado de fracionar...) 2º 8 semanas seria ideal ou aumentar mais 2 seria possível/eficaz? 3º aumentar p 40 na ultima ou na penúltima seria bad? Irei tirar fotos boas de frente/lado/costas com a minha irmã e posto, tentei fazer o upload de uma na academia, mas só deu erro. Editado Setembro 30, 2016 às 04:51 por marikaline
marikaline 1 Postado Setembro 30, 2016 às 08:53 Autor Postado Setembro 30, 2016 às 08:53 Cursei ed física então sou eu que faço meu treino, também faço minha dieta porque nunca gosto das que me passam... Dieta Ref 1: shake ( aveia, proteína, maçã, chia e as vezes amendoim e leite integral) Ref 2: omelete (3 claras e 2 ovos) 50g de frango Ref 3: 100g frango 150g batata doce Ref 4: 100g frango 150g macaxeira Ref 5: 100g frango 150g arroz integral salada Ref 6: 3 claras e 1 ovo 50g de aveia pipoca (quando estiver c saco p fazer) Treino Eu não costumava dar enfase em musculatura porque inferior eh uma coisa só, mas resolvi mudar e foda-se. Normalmente eu treino inferiores 2 vezes, mas acredito que o aes acelere a recuperação muscular, então resolvi aumentar no planejamento, não que seja uma regra. *Planejamento:* 1-2 6-8RM 3-4 10-12RM 5-6 15-20RM S T Q Q S S S¹ I¹ S² I² S³ I³ MMII MMII - 1 Leg horizontal drop (3x) 3 séries Agachamento + extensora sem descanso 2x seguidas 2 séries Leg 45 \/ || 2 séries Passada até a falha 3 séries Panturrilha no leg ( 30-35RM) 3 séries Panturrilha no smith (10 + iso de 20'' + 10 + iso de 20'' + falha) 3 séries MMII -2 Terra + flexora deitada 3 séries Sumô 4 séries Leg horizontal (pés altos) + Stiff (x normais + xPant curtas + falha) 3 séries Pant sentada ( 15 + 15+ falha) 3 séries Pant em pé drop (3x) 3 séries MMII- 3 Agachamento pîramide 2-4 + 6-8+10-12 + falha (aumentando peso) 3 séries Avanço +extensão de quadril na polia (faz muito tempo que não faço e voltarei a fazer mesmo que seja perda de tempo) 3 séries Leg 45 x + iso 5'' + x + iso 5'' + falha 2 séries Misto terra e stiff 2 séries pant em pé (30-35) \/ II + pant sentada \/ II 4 séries MMSS -1 Supino inclinado +Tríceps corda 3 séries Abdução braç mista drop (3x) 3 séries crucifixo iso 10'' inicio e fim 4 séries Flexão de braç drop4x 2 séries Abdução braç cabo + abs cabo drop (4x) 3 séries abs misto banco inclinado 4 séries Extensão de lombar 3 séries MMSS -2 Barra livre 3 séries Puxador aberto + Rosca scott 2 séries Remada pronada + remada curvada 3 séries rosca 21 2 séries Circuito abs 3 séries MMSS - 3 Supino reto + Abdução braç 3 séries Flexão de braç + Puxada alta 2 séries Peck deck drop (3x) + rosca direta 3 séries abs supra + bicicleta 3 séries abs rolinho 3 séries guribk reagiu a isso 1
MBD 9.759 Postado Setembro 30, 2016 às 10:37 Postado Setembro 30, 2016 às 10:37 6 horas atrás, marikaline disse: 1º vocês acham que passar 4 semanas com uma mesma dosagem não é uma boa? eu poderia aumentar pra 25mg na 2 º e 35mg na 7º (seria mais complicado de fracionar...) 2º 8 semanas seria ideal ou aumentar mais 2 seria possível/eficaz? 3º aumentar p 40 na ultima ou na penúltima seria bad? Caps de 20 não são boa escolha. Tenta trocar por de 10 ou leva numa farma de manipulação e tenta fazer com que eles dividam. 20mg ta de bom tamanho pro seu peso, 30 acho muito. 1. Não vejo problemas. Poderia ficar o ciclo todo com 20. 2. 8 talvez seja demais. Faça de 6 a 8. 3. Acho muito arriscaco.
Caruso 93 63 Postado Setembro 30, 2016 às 12:13 Postado Setembro 30, 2016 às 12:13 Concordo com oq foi dito acima,pelo seu peso...20mg de oxan já é mais q suficiente,não precisa de aumentar! e não passaria de 6 semanas,fazendo a dieta certinha e treinando pesado,com toda certeza vai ter ótimos ganhos. LiquidSnake e marikaline reagiu a isso 2
Jessys 102 Postado Setembro 30, 2016 às 19:14 Postado Setembro 30, 2016 às 19:14 acompanhando! marikaline reagiu a isso 1
marikaline 1 Postado Outubro 1, 2016 às 01:35 Autor Postado Outubro 1, 2016 às 01:35 14 horas atrás, MBD disse: Caps de 20 não são boa escolha. Tenta trocar por de 10 ou leva numa farma de manipulação e tenta fazer com que eles dividam. 20mg ta de bom tamanho pro seu peso, 30 acho muito. 1. Não vejo problemas. Poderia ficar o ciclo todo com 20. 2. 8 talvez seja demais. Faça de 6 a 8. 3. Acho muito arriscaco. Vou ligar amanhã para algumas para tentar fracionar... Minha irmã amentou pra 60mg nas ultimas semanas, ela fica dizendo que 20mg é pouco, mas acho que a dela era subdosada e ela tem uns 10kg a mais... vou ficar com 20 e ver como reajo! Obrigada 6 horas atrás, jessicarosa5 disse: acompanhando!
Foston 56 Postado Outubro 3, 2016 às 03:47 Postado Outubro 3, 2016 às 03:47 Realmente. 15 a 20 mg no máximo por dia Com 5 a 10mg já terá bons resultados. Oxa tem colaterais chatos - queda de cabelo e acne são os piores com essa droga, sobretudo acima de 15mg por dia. LiquidSnake e marikaline reagiu a isso 2
mut4nt3 260 Postado Outubro 3, 2016 às 04:41 Postado Outubro 3, 2016 às 04:41 Meninas, parem de usar essas porcarias... A gente avisa todo dia pra parar com esse lixo
planeta 5.554 Postado Outubro 3, 2016 às 05:35 Postado Outubro 3, 2016 às 05:35 Em 30/09/2016 at 22:35, marikaline disse: Minha irmã amentou pra 60mg se tiver mais de 30 já vai dar pelos, bigode, engrossar voz, aumentar clitoris marikaline e LiquidSnake reagiu a isso 2
guribk 297 Postado Outubro 3, 2016 às 18:00 Postado Outubro 3, 2016 às 18:00 Acompanhando! muito bem organizada, mas mantenha a dosagem em 20 de 6 a 8 semanas. Boa sorte marikaline reagiu a isso 1
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