Ciclo oxandrolona feminino

[Jessys 102]

57 minutos atrás, gcabrejos disse:

Acompanhando, ta de parabens pelo corpo! 

obrigada

1 hora atrás, Jornal disse:

Acompanhando também.

obrigada

1 hora atrás, SonJnow disse:

Acompanhando. Corpo lindo mesmo. Torço por melhoras.

obrigada

[Jessys 102]

Pessoal queria um help no treino. Vocês acham que assim está bom?

treino piramede, sempre ate a falha

 

Costas/ ombro/ triceps/ panturrilha

 

Lombar 3x

 

Terra 3x

 

Ombro(elevação lateral) 3x

 

Tríceps(maquina (tipo paralela) 3x

 

Panturrilha (halteres) 3x

 

Panturrilha no leg 3x

 

----------------------------------------

 

Peito/ bíceps/ abs

 

Supino maquina reto 3x

 

Peck deck 3x

 

Bíceps rosca w 3x

 

Abs

 

Abs

 

--------------

 

Posterior e glúteos

 

Agachamento a fundo 3x

 

Leg press 45º 3x (pés mais em cima)

 

Flexora + stiff (bi set) 3x

 

Agachamento sumo 3x

 

Abdutora (drop 7)

 

-------------------

 

Quadríceps

 

Agachamento livre 3x

 

Agachamento hack 3x

 

Avanço no smith 3x

 

Extensora 3x

 

Abdutora 3x

 

Leg press 45º drop  7 (mas mais juntos meio)

[Jessys 102]

 

Fotos atuais, começo o ciclo amanhã

Editado Outubro 1, 2016 às 16:51 por jessicarosa5
Fotos link abaixp

[Jessys 102]

http://imgur.com/Sqfb98A

http://imgur.com/TRjGcpT

http://imgur.com/tT5eU9L

http://imgur.com/nVP0hDr

[spartanzgod 367]

com certeza acompanharei 

[Foston 56]

Em 29/09/2016 at 17:48, jessicarosa5 disse:

Pessoal queria um help no treino. Vocês acham que assim está bom?

treino piramede, sempre ate a falha

 

Costas/ ombro/ triceps/ panturrilha

 

Lombar 3x

 

Terra 3x

 

Ombro(elevação lateral) 3x

 

Tríceps(maquina (tipo paralela) 3x

 

Panturrilha (halteres) 3x

 

Panturrilha no leg 3x

 

----------------------------------------

 

Peito/ bíceps/ abs

 

Supino maquina reto 3x

 

Peck deck 3x

 

Bíceps rosca w 3x

 

Abs

 

Abs

 

--------------

 

Posterior e glúteos

 

Agachamento a fundo 3x

 

Leg press 45º 3x (pés mais em cima)

 

Flexora + stiff (bi set) 3x

 

Agachamento sumo 3x

 

Abdutora (drop 7)

 

-------------------

 

Quadríceps

 

Agachamento livre 3x

 

Agachamento hack 3x

 

Avanço no smith 3x

 

Extensora 3x

 

Abdutora 3x

 

Leg press 45º drop  7 (mas mais juntos meio)

 

Estarei acompanhando. No dia de glúteos cabe acrescentar elevação pélvica, no meu entender o melhor para este músculo.

 

 

 

[Jessys 102]

Em 02/10/2016 at 07:21, spartanzgod disse:

com certeza acompanharei 

7 horas atrás, Foston disse:

 

Estarei acompanhando. No dia de glúteos cabe acrescentar elevação pélvica, no meu entender o melhor para este músculo.

 

 

 

vou adicionar então, muito obrigada pela dica

[Vtrinform 7]

ox é melhor manipulada?

[Jessys 102]

59 minutos atrás, Vtrinform disse:

ox é melhor manipulada?

não consigui manipulada, só consegui da landerlan

[Vtrinform 7]

1 hora atrás, jessicarosa5 disse:

não consigui manipulada, só consegui da landerlan

minha amiga vai mandar ox e boldenona, mas nao sabe se pega manipulada ou nao