- Idade: 24 anos

- Altura: 1,77 

- Peso: 86,6

- Objetivo: Crescer com qualidade

Protocolo:

1-12 350mg enantato

1-6 560mg bold

7-12 700mg bold

1-4 280mg deca

5-8 420mg deca

9-12 560mg deca

5-8 350mg trembo

9-12 420mg trembo

Treino:

Segunda Dorsal

Puxador Frente Drop set 3x

Puxador frente triângulo

Pulldown Corda

Remada cavalo máquina pegada supinada

Remada Baixa triângulo Drop Set 3x

Levantamento Terra

Rosca inversa

Extensão de punho Fst7

Terça Peito

Crucifixo inclinado Drop Set 3x

Supino inclinado Barra

Crucifixo reto + supino reto Halter

Supino Declinado

Cross over Inferior Drop Set 3x

Abd supra polia alta

Abd infra prancha

Quarta Perna

Extensora Drop 3x

Agachamento livre frente

Leg press

Leg press adutor

Adutora

Flexora deitado

Flexora em pé

Panturrilha máquina Drop Set 3x

Panturrilha sentado

Quita Bíceps Tríceps

Rosca Scott barra reta ou w

Rosca direta polia Drop 3x

Rosca Alternada com rotação + rosca direta halter

Tríceps testa com halter + francês com halter

Tríceps polia reta  Drop Set 3x

Paralela

Abd Prancha Máquina

Abd lateral Polia alta

Sexta Ombro

Desenvolvimento Arnold

Elevação frontal Corda

Elevação lateral Polia por trás

Elevação lateral Drop Set 3x

Crucifixo inverso polia alta

Crucifixo inverso máquina

Sábado Trapézio

Remada alta polia baixa Drop Set 3x

Remada Alta Halter

Encolhimento Smith pela frente + encolhimento com halter

Panturrilha leg horizontal

Panturrilha em Pé Smith

Panturrilha sentado

Semana 1 4x12

Semana 2 4x10

Semana 3 4x8 

Semana 4 4x6

Repetir esse ciclo 3x durante o Blast, sempre aumentando o peso a cada semana.

Total de 12 semanas

Dieta:

05:30 pré treino:

50g aveia

40g albumina

07:00 pos treino

50g aveia

50g whey

10g creatina

10g leucina

10g gluta

10:00

100g batata doce

100g frango

1 capsula de multi

12:00

100g batata doce

100g frango

15:00

100g batata doce

100g frango

1 capsula de multi

17:00

50g amendoim 

100g frango

20:30 na escola

30g castanha do para

40g whey

23:00 ceia

8 ovos

26ml de azeite

+omega 3

1g vitamina C

Macros:

Proteina 261 gramas - 2,9g/kg

Carbo146,8 gramas - 1,6g/kg

Gordura 133,4 gramas - 1,5g/kg

Calorias 2,949

Meu objetivo com esse blast é aumentar o peso sem ganhar muito BF, ganhar o maximo possivel, porem limpo. Por esse motivo a baixa quantidade de carbo.

Estarei toda semana durante o blast tirando fotos, medidas e me pesando, para ir ajustando a dieta, aumentando calorias sempre.

Se alguem tiver alguma critica ou sugestao pode ficar a vontade.

Irei shotar todos os dias, começo hoje o protocolo

Treino de ontem bem foda. Dieta 100%, shot delt lateral.

posta umas fotos ai bro, blast sempre bom de acompanhar galerinha com o shape irado.

deca / bold / trem

combinação do capiroto rsrsrss 

psico e 2 19-nor 

quais as proteções? e qual teu objetivo?

ultimo ciclo, ta vindo de cruise de quanto tempo

manda mais info ai, foto

acompanhando e boa sorte 

33 minutos atrás, Adetor disse:

deca / bold / trem

combinação do capiroto rsrsrss 

psico e 2 19-nor 

quais as proteções? e qual teu objetivo?

ultimo ciclo, ta vindo de cruise de quanto tempo

manda mais info ai, foto

acompanhando e boa sorte 

Proteções por enquanto so anastro DSDN 0,5mg, se precisar aumento a dose. Tenho 5htp em maos, um grande estoque; e quando for entrar com a trembo estou pensando em utilizar  selegilina + naltrexona .

Objetivo desse ciclo é ganhos com qualidade, quero se possivel ate diminuir o BF kk.

Estou vindo de um Blast de enantato + deca que nao deu muito certo. Tinha planejado 15 semanas de blast e fiz apenas 11, descobri um problema cardiaco no finalzinho do blast, tive que suspender e fiquei 4 semanas sem treinar e sem dieta para poder ver tudo certinho do que se tratava meu problema. Fiquei 8 semanas em cruise com low doses de enantato e masteron. E agora to tentando recuperar kk.

No ultimo blast consegui pular de 82 kg para 96kg, bf subiu bastante, porem como fiquei parado 4 semanas, sem treinar, sem dieta, sem drogas, perdi uma boa quantidade.

Treino de hoje peitoral completo, shot na dorsal direita, 0.5mg de anastro. dieta 100%

Treino de pernas hoje + meu treino de luta. Shot no delt esquerdo

Perdi hora hj, nao treinei, e a  dieta foi um lixo. shot hj na dorsal.

Posta umas fotos ai.

Você não postou quantidade do BF.

Acredito que jogando tudo isso pra dentro é muita coisa.

Colocar mais doq 3 drogas empilhadas pra meros mortais é jogar tudo na urina, ou pagar colaterais.

Acho q se vc fizesse Test + equipona + tren dava mais resultado.

Boa sorte e bons ganhos.