3º Blast- Enan + bold + deca + trembo

[unix]

- Idade: 24 anos

- Altura: 1,77 
- Peso: 86,6
- Objetivo: Crescer com qualidade
 

 

Protocolo:

  Mostrar conteúdo oculto

1-12 350mg enantato

1-6 560mg bold

7-12 700mg bold

1-4 280mg deca

5-8 420mg deca

9-12 560mg deca

5-8 350mg trembo

9-12 420mg trembo

 

Treino:

  Mostrar conteúdo oculto

 

Segunda Dorsal
Puxador Frente Drop set 3x
Puxador frente triângulo
Pulldown Corda
Remada cavalo máquina pegada supinada
Remada Baixa triângulo Drop Set 3x
Levantamento Terra
Rosca inversa
Extensão de punho Fst7

 

Terça Peito
Crucifixo inclinado Drop Set 3x
Supino inclinado Barra
Crucifixo reto + supino reto Halter
Supino Declinado
Cross over Inferior Drop Set 3x
Abd supra polia alta
Abd infra prancha

 

Quarta Perna
Extensora Drop 3x
Agachamento livre frente
Leg press
Leg press adutor
Adutora
Flexora deitado
Flexora em pé
Panturrilha máquina Drop Set 3x
Panturrilha sentado


Quita Bíceps Tríceps
Rosca Scott barra reta ou w
Rosca direta polia Drop 3x
Rosca Alternada com rotação + rosca direta halter
Tríceps testa com halter + francês com halter
Tríceps polia reta  Drop Set 3x
Paralela
Abd Prancha Máquina
Abd lateral Polia alta

 

Sexta Ombro
Desenvolvimento Arnold
Elevação frontal Corda
Elevação lateral Polia por trás
Elevação lateral Drop Set 3x
Crucifixo inverso polia alta
Crucifixo inverso máquina

 

Sábado Trapézio
Remada alta polia baixa Drop Set 3x
Remada Alta Halter
Encolhimento Smith pela frente + encolhimento com halter
Panturrilha leg horizontal
Panturrilha em Pé Smith
Panturrilha sentado

 

Semana 1 4x12
Semana 2 4x10
Semana 3 4x8 
Semana 4 4x6

 

Repetir esse ciclo 3x durante o Blast, sempre aumentando o peso a cada semana.
Total de 12 semanas

 

Dieta:

  Mostrar conteúdo oculto

 

05:30 pré treino:
50g aveia
40g albumina

 

07:00 pos treino
50g aveia
50g whey
10g creatina
10g leucina
10g gluta

 

10:00
100g batata doce
100g frango

1 capsula de multi

 

12:00
100g batata doce
100g frango


15:00
100g batata doce
100g frango

1 capsula de multi

 

17:00
50g amendoim 
100g frango

 

20:30 na escola
30g castanha do para
40g whey

 

23:00 ceia
8 ovos
26ml de azeite
+omega 3

1g vitamina C

 

Macros:

Proteina 261 gramas - 2,9g/kg
Carbo146,8 gramas - 1,6g/kg
Gordura 133,4 gramas - 1,5g/kg
Calorias 2,949

 

Meu objetivo com esse blast é aumentar o peso sem ganhar muito BF, ganhar o maximo possivel, porem limpo. Por esse motivo a baixa quantidade de carbo.

Estarei toda semana durante o blast tirando fotos, medidas e me pesando, para ir ajustando a dieta, aumentando calorias sempre.

Se alguem tiver alguma critica ou sugestao pode ficar a vontade.

Irei shotar todos os dias, começo hoje o protocolo

 

[unix]

Treino de ontem bem foda. Dieta 100%, shot delt lateral.

[spartanzgod]

posta umas fotos ai bro, blast sempre bom de acompanhar galerinha com o shape irado.

[Adetor]

deca / bold / trem

 

combinação do capiroto rsrsrss 

 

psico e 2 19-nor 

 

quais as proteções? e qual teu objetivo?

 

ultimo ciclo, ta vindo de cruise de quanto tempo

 

manda mais info ai, foto

 

acompanhando e boa sorte 

[unix]

  Em 27/09/2016 em 12:25, Adetor disse:

deca / bold / trem

 

combinação do capiroto rsrsrss 

 

psico e 2 19-nor 

 

quais as proteções? e qual teu objetivo?

 

ultimo ciclo, ta vindo de cruise de quanto tempo

 

manda mais info ai, foto

 

acompanhando e boa sorte 

Expandir  

Proteções por enquanto so anastro DSDN 0,5mg, se precisar aumento a dose. Tenho 5htp em maos, um grande estoque; e quando for entrar com a trembo estou pensando em utilizar  selegilina + naltrexona .

Objetivo desse ciclo é ganhos com qualidade, quero se possivel ate diminuir o BF kk.

Estou vindo de um Blast de enantato + deca que nao deu muito certo. Tinha planejado 15 semanas de blast e fiz apenas 11, descobri um problema cardiaco no finalzinho do blast, tive que suspender e fiquei 4 semanas sem treinar e sem dieta para poder ver tudo certinho do que se tratava meu problema. Fiquei 8 semanas em cruise com low doses de enantato e masteron. E agora to tentando recuperar kk.

No ultimo blast consegui pular de 82 kg para 96kg, bf subiu bastante, porem como fiquei parado 4 semanas, sem treinar, sem dieta, sem drogas, perdi uma boa quantidade.

 

 

[unix]

Treino de hoje peitoral completo, shot na dorsal direita, 0.5mg de anastro. dieta 100%

[unix]

Treino de pernas hoje + meu treino de luta. Shot no delt esquerdo

[unix]

Perdi hora hj, nao treinei, e a  dieta foi um lixo. shot hj na dorsal.

[Stallion1181]

Posta umas fotos ai.

Você não postou quantidade do BF.

Acredito que jogando tudo isso pra dentro é muita coisa.

Colocar mais doq 3 drogas empilhadas pra meros mortais é jogar tudo na urina, ou pagar colaterais.

Acho q se vc fizesse Test + equipona + tren dava mais resultado.

Boa sorte e bons ganhos.