É possível perder gordura fazendo só musculação?

[vitao27]

Man, tu eh atleta profissional? Sim? Então não existe meio termo, (na teoria) deves sempre manter o alto nível, sem escorregar, inclusive na dieta.

Agora se tu não es profissional, não tr apega aos mínimos detalhes, cuida sim da tua alimentação mas n seja um bitolado. Tu não vai perder td o teu progresso se esporadicamente der uma deslizada no rango.

[BIGDADE]

Com certeza, é como já lhe disseram aí. O que vai gerar o a perda de gordura é o deftil calórico. 

Aeróbio servir pra dar uma ajudinha extra.

[Thorun]

O que define se vc vai perder ou ganhar peso é seu balanço calórico.
O que define se vc vai perder gordura ou músculo é o treino e como vc está fazendo sua dieta. Em geral quem está treinando vai perder mais gordura que musculo.

Quando vc treina vc rompe fibras musculares e isso custa energia pro seu corpo regenerá-las. Isso queima kcals.
 

Ou seja, sim, é possível perder gordura só com musculação, porque ela influencia na conta do balanço calórico tanto pela energia gasta diretamente no exercício, quanto pela energia gasta na regeneração das fibras. Massa muscular também gasta energia pra se manter (embora nao seja um valor enorme), o que ajuda a queimar gordura. Claro que tudo depende também da sua dieta, que é a parte que influencia no balanço calórico no sentido positivo (de superávit).
Vale salientar, entretanto, que o aeróbico ajuda ainda mais a alterar esse balanço calórico no sentido de aumentar o déficit, portanto perder peso fazendo aeróbicos é ainda mais fácil. A depender de quanto peso vc precisa perder, é interessante, sim, vc acrescentar os aeróbicos.

Editado Setembro 26, 2016 às 11:49 por Thorun