Avaliação Bulk Limpo Skinny Fat ou Falso Magro

[KayoAndrade 2]

Opa, tudo bem pessoal? Antes de listar minha dieta, quero contar um pouco da minha história:

 

Sempre fui fascinado por academia. No passado, já emagreci cerca de 30kg fazendo academia e praticando alguns esportes de luta, mas naquela idade eu não sabia fazer dieta nem tinha companhamento de nutricionista, então só fiz reduzir a comida mesmo, nem proteína eu comia. Os anos se passaram, e me consultei com dois nutricionistas, mas nenhum deles cumpriu o que prometeu. Um me passou um bulk e me deixou gordo (sem ganho de massa), e o outro me passou um cutt e me secou demais. Anos se passaram e eu retornei a academia, agora com mais conhecimento e ajuda de alguns atletas e amigos.

 

Descobri que sou Skinny fat/falso magro, por isso tanta dificuldade de ganhar massa magra ou emagrecer. Pesquisando, decidi fazer um cut e emagrecer tudo que eu pudesse desse tempo que eu estava sem fazer dieta (4-5 meses), feito isso, agora vou fazer uma dieta para ganhar massa, segue:

 

 

 

Tentei seguir o máximo que eu pude as dicas de Leandro Twin nesse tópico: 

Observações:

 

1) No horário 20:10 eu costumava comer 50g de frango grelhado, mas segundo o Leandro no tópico acima, não tem problema ficar mais de três horas sem comer, então queria ficar socializando no intervalo da facul.

2) Quero subir o mais limpo possível.

 

Dúvidas:

 

Qual seria o melhor caminho pra um ciclo me ajudar a sair desse desequilíbrio? E quando eu deveria fazer, no bulk ou próximo cut?

 

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E aí, o que acham?

 

Obrigado pela atenção, abraços!

 

Editado Setembro 24, 2016 às 23:55 por KayoAndrade

[KayoAndrade 2]

ngm?