Ajuda Dieta (Iniciante)

[luciano.851]

  Em 26/01/2010 em 16:45, luciano.851 disse:

Enio meu amigo, temos o mesmo peso/altura e TMB, gostei da sua dieta mas não entendi o pós treino.

Vamos lá, 40g de whey + 30g malto, certo?

Mas porque 117g de carbo. e 14g de gord. no whey protein?

Vc toma o pós com leite desnatado ou água?

Se toma com leite desnatado por que tanta gordura?

40g de whey não dá 40g de proteína! Só se for isolado!

Editado Janeiro 27, 2010 às 17:39 por luciano.851

[Eniogf]

  Em 27/01/2010 em 17:35, luciano.851 disse:

Vamos lá, 40g de whey + 30g malto, certo?

Mas porque 117g de carbo. e 14g de gord. no whey protein?

Vc toma o pós com leite desnatado ou água?

Se toma com leite desnatado por que tanta gordura?

40g de whey não dá 40g de proteína! Só se for isolado!

O valor do whey tava errado, não era 40g, é sim 150g com a dose que eu preparo recomendada pelo fabricante, só tomo o whey com leite desnatado, o malto e com agua, não sei pq tanta gordura mas e o que vem no suplemento, aqui esta a pagina dele, tem tudo ae de uma olhada Clique aqui E isso Abraço !

[Cryzztian]

se quiseh pode diminui um poko a qntdade da batata inglesa no pós solido e ir aumentando com o tempo.

o negócio eh ver como teu corpo vai reagi e ir dando uma adaptada nela com o tempo.

abraço e sucesso ;D

[Eniogf]

  Em 27/01/2010 em 23:50, Cryzztian disse:

se quiseh pode diminui um poko a qntdade da batata inglesa no pós solido e ir aumentando com o tempo.

o negócio eh ver como teu corpo vai reagi e ir dando uma adaptada nela com o tempo.

abraço e sucesso ;D

E mesmo cara, ta muito até acostuma comer isso tudo e complicado haha, vlw pela ajuda!

Abraço

[luciano.851]

Fala meu amigo como vai na dieta, já começou?

Se me permiti vou copiá-la para mim.

Um conselho, tiraria o azeite da ceia e comia os ovos cozidos inteiros!

1 ovo coz. = 6g prot. + 6g gord.

[Eniogf]

  Em 29/01/2010 em 19:33, luciano.851 disse:

Fala meu amigo como vai na dieta, já começou?

Se me permiti vou copiá-la para mim.

Um conselho, tiraria o azeite da ceia e comia os ovos cozidos inteiros!

1 ovo coz. = 6g prot. + 6g gord.

Opa tudo bom cara?, já sim estou indo muito bem (:

Claro que pode, fica avontade qualquer dúvida e ajuda vai ser muito bem vinda

Eu retirei o azeite estou comendo os ovos inteiros.

Abraço, e boa sorte para nós !

[luciano.851]

Ceia (23:00)

4 Ovos Cozidos Inteiros - 24g Prot / 0g Carbo / 23g Gord / 94 Kcal

50g Amendoim - 12g Prot / 10g Carbo / 24g Gord / 292 Kcal

40g Granola - 4g Prot / 24g Carbo / 0g Gord / 160g Kcal

Total: 40g Prot / 34g Carbo / 47g Gord / 546g Kcal

Tira o amendoim e a granola amigão, carbo antes de dormir não é bom, faz o seguinte pegue uma porção de peito de frango picado, previamente grelhado e misture com os ovos também picados e coloque um pouco de sazon, ou pode cozinhar o peito de frango, na água e sal, e desfiar e misturar com os ovos.

[Herpa]

Boa dieta, muitas coisas vou icluir na minha ja que tenho quase as mesmas medidas..

[Eniogf]

  Em 30/01/2010 em 20:42, luciano.851 disse:

Ceia (23:00)

4 Ovos Cozidos Inteiros - 24g Prot / 0g Carbo / 23g Gord / 94 Kcal

50g Amendoim - 12g Prot / 10g Carbo / 24g Gord / 292 Kcal

40g Granola - 4g Prot / 24g Carbo / 0g Gord / 160g Kcal

Total: 40g Prot / 34g Carbo / 47g Gord / 546g Kcal

Tira o amendoim e a granola amigão, carbo antes de dormir não é bom, faz o seguinte pegue uma porção de peito de frango picado, previamente grelhado e misture com os ovos também picados e coloque um pouco de sazon, ou pode cozinhar o peito de frango, na água e sal, e desfiar e misturar com os ovos.

Fala Luciano, cara não sabia que os carbos não eram boms anoite, vlw pela dica cara !

  Em 01/02/2010 em 01:21, Herpa disse:

Boa dieta, muitas coisas vou icluir na minha ja que tenho quase as mesmas medidas..

Avontade amigo, boms treinos !

[DeuMoleCaiDuro]

pode me explicar uma coisa?

como vc faz as claras cozidas?

tipo, vc cozinha o ovo normal dai joga a gema fora e come so a clara?

ou cozinha a clara de outro geito? vlw