BLAST>CRUISE>BLAST - Stallion1181

[Stallion1181 269]

Bom dia.

Ontem treino de pernas. 

Fiz uns 10min de cardio antes do treino.

Treino D - Pernas

Cadeira extensora - 1x15 - 1x12 - 1x10 (Máximo da Máquina)

Agachamento Hack - 1x15 - 1x12 - 1x10 (80kg cada lado)

Leg Press - 1x12 - 1x10 (150kg cada lado)

Stiff - 1x15 - 1x12 - 1x10 (24kg cada lado)

Mesa - 1x15 - 1x12 - 1x10 (40 ou 50kg nao lembro)

 

Considerações:

Dieta foi uma caca ontem, não de lixo, porém fiquei em jejum. Não tinha dado tempo de fazer minhas refeições e descongelar carne. Preferi ficar em jejum pra dar uma desentoxicada. A inflamação do gluteo esquerdo está melhorando beeem.

Não esqueci da foto dos veneno, vou postar amanha cedo.

[Stallion1181 269]

Bom dia.

Não relatei sábado, pois estou sem computador em casa e pelo celular da lazy de mexer.

Acertei em cheio o treino de braços na sexta e sem exagerar nas cargas. Ainda torno à dizer, os treinos do Dorian por mais básicos que eram, são os que funcionam em mim. Passei 5 semanas testando treino de braço e não virava nada. Voltando ao básico o treino foi simples, focado na carga e amplitude. 

Treino de Braço:

Rosca Direta com Halteres no Banco Inclinado - 1x15 - 1x12 - 1x10 - 1x6 (Carga máxima de 14kg cada braço)

Rosca Direta com Barra - 1x12 - 1x10 - 1x8 - (Carga máxima de 17kg cada lado)

Rosca Concentrada Banco Scott - 1x12 - 1x10 (Carga máxima de 10kg)

Nesse ponto eu não tava mais aguentando meus biceps tnc

Polia Alta Tríceps Barra - 1x15 - 1x12 - 1x10 - 1x8 (Máximo da máquina mais dois halteres de 10kg)

Polia Alta Tríceps Corda - 1x12 - 1x10 - 1x8 (peso máximo de 45 kg)

Triceps Testa - 1x12 - 1x10 - 1x8 (peso máximo de 15 kg cada lado)

Sexta eu tive uma tosse tren fodida. Eu passei uns 1 minuto e pouquinho tossindo que nem loco, minha mina achou que eu ia morrer. A aplicação foi no vasto e tals ai começou soltei um monte de catarro vomitei um pouquinho, ai parou. Engraçado que no fds apliquei dnv não deu nada. 

Dieta 100% sex-sab-dom, só no sábado que eu comi uma pizza quase inteira na última refeição, mas de resto ta beleza. 

Vou tirar uma foto para comprar hoje e ainda to devendo a foto dos remédios/venenos/azeite/perfume. 

 

Só uma observação mamilo esquerdo começou a ter um desconforto. Numa escala de 0 à 10 desconforto está sendo 2.

Colaterais até aqui... Espinhas em suaves, raiva, tosse, acne e só.

 

Boa semana à todos.

[Stallion1181 269]

 

 

Alguamas fotos dos progressos.

- Retenção

- Fat

+ Densidade

+ Qualidade.

[Stallion1181 269]

Olá seus puto que não comenta e não curti nada nessa desgraça de relato, tudo bão com vocês?

Ontem dieta 100% cabulosamente, altas cargas proteicas, altos peidos fedidos e por ai vai.

Incrivelmente assimetria das coxas e dos braços está diminuindo em grande escala. Ontem medi os braços os dois estão com 40 cm e as coxas ambas estão com 63 cm exatos. Isso para mim já é de grande valia, pois não adianta crescer desforme.

Voltei a comer carbos como eu disse anteriormente, desempenho no treino de costas foi fodido. Meu parceiro de treino tem 5/6 anos de treino e eu tenho 2/3 sendo 1 hormonizado. Eu tenho o mesmo volume, porém com mais qualidade e densidade, temos a mesma força também. Ele tem a genética beeem favorecida ele ciclou apenas diana acho que umas duas vezes só. Brinco com ele ainda falando que ele é negãomorfo HAHAAHAH.

Enfim brincadeiras a parte a dieta foi assim, para vocês terem uma ideia:

Café da Manhã

2 Fátias de Pão Integral Nutrella com Coalhada seca

30g de whey 

40g de albumina

Almoço

300g de Frango peso dele grelhado já

100g de arroz

Pré-treino

160g de Frango peso dele grelhado já

100g de arroz

Pós treino

Quinoa+Linhaça - 1 colher de sopa

260g de pernil limpo sem gordura assado

Ceia

Pasta de amendoim

Copão de Leite Integral Gelado

 

ETA DIABÃO SÔ

ai o Treino...

Treino A - Costa

Barra Fixa - 1x12 - 1x8 - 1x6

Remada Curvada - 1x15 - 1x12 1x10 (35kg cada lado - 5kg mais pesado que da última vez)

Polia Alta Pegada em Pronação - 1x15 (50kg) - 1x12 (60kg) - 1x10(70kg)

Remada Unilateral - 1x15 - 1x12 1x10 (Peso máximo 40kg cada lado)

Pull-Over -  1x15 - 1x12 1x10

Remada Baixa -  1x15 - 1x12 1x10

Trapézio 

 

Bom tomei anastrozol no domingo, ontem e hoje. Desconforto do mamile de 0 à 10 está em 1 agora. Estou começando ter problemas para dormir, como no ano passado. 

De mais a mais é isso.

 

Editado Outubro 25, 2016 às 11:36 por Stallion1181

[Stallion1181 269]

 

Esses são meus produtos, tenho 2 stanos guardados e meu blast do ano que vem já. Deca+Testo+Diana no começo do ano que ve, durante 10 semanas.

As 4 últimas são as tremb, os de tampa cinza é testo e a de tampa branca é deca.

 

Editado Outubro 25, 2016 às 12:04 por Stallion1181

[johnknoxx 11]

 

Ta porra, quanto veneno..

[Bleakstare 10]

Qual o lab dos venenos além dos Lander

[Stallion1181 269]

3 minutos atrás, johnknoxx disse:

 

Ta porra, quanto veneno..

Ta pouco ainda, vou ver se consigo mais pro ano que vem HAAHAHAHAHAAH.

 

2 minutos atrás, Bleakstare disse:

Qual o lab dos venenos além dos Lander

Eu pego tudo de um quimico de ribeirão... Não tem rótulo nem nada, mas os exames batem sempre.

[Stallion1181 269]

Galera, bom dia.

Sem muitas novidades.

Treino de peito ontem

Treino B - Peito

Supino Inclinado com Halteres

Supino Reto com Halteres

Maquina Paralelas

Cross Over

Peck Deck Aberto SST

Crucifixo

 

Dieta 100% e é isso.

Hoje nao vou treinar, tem faculdade novamente...

[Euphoria 84]

eu gosto de stano , parado ai eu colocava .. nem q seja 200mg week

aquele capacete no ombro só ela que da hahaha