BLAST>CRUISE>BLAST - Stallion1181

[Deep Purple 39]

1 hora atrás, Stallion1181 disse:

Bom e vamos a mais um dia.

Ontem psicologico tava foda, meu avô teve um AVC e ele mora um pouco longe de casa. Tô sem saber como ele está só sei q ele será internado e que ele não está andando.

 

Mas mesmo assim mantive a dieta e pelo stress e nervosismo acabei comendo um pedaço de bolo de chocolate. 

A dieta foi a seguinte:

Manhã Jejum - 600ml de Chá verde

Refeição 1 - 200g de frango

Refeição 2 - 150g de queijo minas + 150g de frango

Refeição 3 - 400g de frango 

Refeição 4 - 6 claras de ovo cozinho + Suco Clight + 1 pedaço de bolo de chocolate

 

A noite depois do acontecido eu fui treinar braços completo

Ombro:

Desenvolvimento com Halteres

1 x 15 - 13 kg cada haltere

1 x 12 - 17 kg cada haltere

1 x 10 - 21 kg cada haltere

1 x 8   - 25kg  cada haltere

Elevação Lateral com Halteres

1 x 12 - 9kg cada haltere

1 x 10 - 13kg cada haltere

1 x 10 - 15kg cada haltere

Drop-set 3x10

Crucifixo inverso (não sei o nome desse exercicio até hoje)

1 x 15 

1 x 12 

1 x 10 

1 x 8  

Elevação Lateral Polia Baixa

1xFalha(8~10reps) 

 

Triceps

Supino Pegada Fechada - 1x15 - 1x12 - 1x10 - 1x10

Triceps Polia Alta - 1x12 - 1x10 - 1x10

Triceps Corda - 1x12 - 1x10 - 1x10

 

Biceps

Rosca Alternada - 1x12 - 1x10 - 1x8

Rosca Concentrada - 1x12 - 1xFalha (8~10)

 

E é isso.

Aqui vão algumas medidas atuais (musculos frios):

 

Ombros 127cm

Peito 110cm

Braço Esquerdo: 41 cm

Braço Direito: 40 cm

Antebraço Esquerdo: 32 cm

Antebraço Direito: 33 cm

Abs: 95cm (uma bosta)

Coxa esquerda: 64cm

Coxa Direita: 61cm

Panturrilhas: 44cm ambas

 

Um abraço à todos e espero q tudo fique bem.

 

 

Volume grande esse treino hein? Deve sair num pump foda da academia haha.

Interessante essa assimetria nas medidas que você relatou. Achei pequena, (fique susse), mas é engraçada essa inversão, no lado esquerdo seu braço é maior mas o antebraço é menor e no lado direito é o contrário... parecer até uma compensação. Sente diferença no espelho ou não é algo tão notável?

Meus antebraços medidos frios tem o mesmo tamanho, mas no pump o direito fica bem maior e com um corte bem mais aparente e profundo (obs: sou destro).

E você? Destro ou canhoto?

Bons treinos.

 

[Stallion1181 269]

46 minutos atrás, Deep Purple disse:

Volume grande esse treino hein? Deve sair num pump foda da academia haha.

Interessante essa assimetria nas medidas que você relatou. Achei pequena, (fique susse), mas é engraçada essa inversão, no lado esquerdo seu braço é maior mas o antebraço é menor e no lado direito é o contrário... parecer até uma compensação. Sente diferença no espelho ou não é algo tão notável?

Meus antebraços medidos frios tem o mesmo tamanho, mas no pump o direito fica bem maior e com um corte bem mais aparente e profundo (obs: sou destro).

E você? Destro ou canhoto?

Bons treinos.

 

Eu sou canhoto mano.

Mas tipo eu ia colocar isso no relato amanhã.

Eu cai de moto uma vez e fudeu muito meu antebraço direito, porém depois de recuperado ele fico maior e mais veiudo q o outro.

Principalmente na onde eu ralei q fico na carne viva.

Por isso meus antebraços são diferentes, entende?

 

[Dogsstyle 0]

qual será teu protocolo TPC?

[Stallion1181 269]

Em 30/09/2016 at 19:29, Dogsstyle disse:

qual será teu protocolo TPC?

Parceiro, como eu to em Blast and Cruise não pretendo fazer TPC tão cedo.

Galera seguinte, sexta eu não fui treinar, pois fui ver meu avô que estava no hospital internado.

Dei uma fodida na dieta essa sexta e sábado. Fiz umas 3 ou 4 trash meals. Comi pão com margarina PA CARAIO.

No sábado eu fiz um treino free-style, pq tava com  o psicologico meio abalado por conta do meu avô então fui levantando os peso.

 

As aplicações estão indo de boas, voltei tomar clemb hoje. 2ml pela manha.

To com uma dor de dente fodida, não nem conseguindo dormir, mas de resto tá beleza.

 

Um abraço para todos. 

[spartanzgod 367]

acompanhando, bora monstrooo

[Stallion1181 269]

Agora, spartanzgod disse:

acompanhando, bora monstrooo

Valeu man!

[Stallion1181 269]

Galera, eu sei que ninguém quer saber da minha vida chata e sem graça, mas vamos lá algumas observações que venho fazer de minhas experiências.

 

Em 2014 logo no final do ano, quando eu era limpinho ainda sem os veneno e era crente que whey crescia, tive um grande imprevisto que foi um acidente de moto. Vou ver se acho as fotos em casa do meu braço o estado que ficou. Incrivelmente o meu braço que ficou totalmente fodido, foi onde eu tenho melhor vascularização e densidade. Incrível, não?! 

Essa época era engraçada, eu perguntava pro maluco grande da academia, qual WHEY q eles tomavam pra ficar daquele tamanho. Como eu era noob, gente do céu. Malemá eu tinha água e banha no corpo e me achava forte, bom mas ainda bem que o tempo passa...

[Stallion1181 269]

 

Deem uma ligada no que aconteceu com o meu braço na época

eu achoq devo ter zuado bem o tecido muscular ai e a epiderme, assim gerou a falta de simetria nos antebraços.

Editado Outubro 4, 2016 às 02:23 por Stallion1181

[Stallion1181 269]

Olá menines e menines

Mais um diabão sô.

Psicologico bem controlado, chego minhas ALBUMINA  e meu WHEY onte to feliz pa caralho. Meu café da manhã será doce novamente, não aguentava mais mastiga q nem um animal nas 5 refeições do dia.

 

Ontem fiz 0 carb, só foi frango com frango, bife e peixe. Achei um contato aqui na cidade que eu trabalho que vende filé de tilápia à R$15,00. Isso mesmo 15 merreis. 

 

Ontem foi o melhor treino de peito que já fiz na minha vida

 

Supino Inclinado - 1x15 - 1x12 - 1x10 - 1x8

Supino com Halteres Pega Fechada - 1x12 - 1x10 - 1x8

Máquina de Paralelas - 1x12 - 1x10 - 1x8

Peck Deck Aberto SST - 1x15 - 3x8 -1x8 5 seg excentrica - 1x8 5seg concentrica - 1 30seg isometrica

Crossover - 1x12 - 1x10

 

Panturrilhas sentado e em pé

 

BF reduzindo, segue foto:

[Stallion1181 269]

Treino de costas ontem, aplicação meio dolorida glúteo direito.

 

Barra-fixa: 1x12 - 1x10 - 1x8 - Todas com uma leve ajuda do meu parceiro, eu sou muito pesado e meus braços não aguentam o peso do todo.

Remada curvada Pegada em Supinação:

1 x 20 - 10 kg cada lado

1 x 15 - 20 kg cada lado

1 x 10 - 28 kg cada lado - Falha total

Puxada Alta na Polia Pegada em Pronação:

1 x 12 - 50 kg

1 x 10 - 60 kg

1 x 10 - 75 kg - Falha total

Remada Unilateral

1 x 12 - 24kg

1 x 10 - 30kg - Falha total

Remada Baixa

1 x 12 - 50 kg

1 x 10 - 60 kg

1 x 10 - 75 kg - Falha total

Pull Over

1 x 15 - 20kg

1 x 12 - 25kg

1 x 10 - 35kg - Falha total

Levantamento Terra

1 x 15 - 20kg

1 x 12 - 25kg

1 x 10 - 35kg - Falha total

 

Segue a vida!