BLAST>CRUISE>BLAST - Stallion1181

[Stallion1181 269]

1 minuto atrás, Vtrinform disse:

não vai dar uma pausa?

é eu to nessa duvida se mando um bold+trembo+enant ou pra arrembetar mesmo um deca+dura+diana

Cara eu to "pausado".

Eu to só ON testo desde de 12 de novembro.

Fico guardado 3 bujão de tremb em casa ainda.

De certa forma, ACREDITO que vai da uma descansada já nos receptores. Eu não manjo muito da parte cientifica da coisa, mas ta valendo. Tudo depende do seu BF, pra escolher o protocolo. Porém eu acho que o IDEAL seria você ter o minimo de BF possivel pra usar deca e diana, senão via ficar muito aguado o shape e fora que vai ficar muito relativo os ganhos, não vai ter como visualizar se teve muita ou pouca água... Isso no meu ponto de vista. 

[Vtrinform 7]

1 minuto atrás, Stallion1181 disse:

Cara eu to "pausado".

Eu to só ON testo desde de 12 de novembro.

Fico guardado 3 bujão de tremb em casa ainda.

De certa forma, ACREDITO que vai da uma descansada já nos receptores. Eu não manjo muito da parte cientifica da coisa, mas ta valendo. Tudo depende do seu BF, pra escolher o protocolo. Porém eu acho que o IDEAL seria você ter o minimo de BF possivel pra usar deca e diana, senão via ficar muito aguado o shape e fora que vai ficar muito relativo os ganhos, não vai ter como visualizar se teve muita ou pouca água... Isso no meu ponto de vista. 

não tem problema o corpo ficar tanto tempo sem produzir a propria testo?

 

[Stallion1181 269]

7 minutos atrás, Vtrinform disse:

não tem problema o corpo ficar tanto tempo sem produzir a propria testo?

 

Cara eu tinha esse mesmo receio, porém eu fiquei ON testo exógena de outubro do ano passado até julho desse ano. Ai decidi usar HCG+Tamox pra ver se as bola voltava. Tem esse comentario meu algum canto aqui do relato, enfim elas voltaram o tamanho, dói pra crescer e doi pra diminui. E engraçado que agora qeu eu voltei ciclar elas não dominuiram muito de tamanho como da outra vez, elas ficaram 3/4 do tamanho normal. 

[Stallion1181 269]

E vamos À mais um dia.

Estou voltando à velha forma. 

Ontem no treino de peito o desempenho foi quase igual na última semana que parei. 

O treino foi assim:

Treino Peito e Biceps:

Supino Inclinado com Halteres - 1x15 - 1x12 - 1x10 - 1x4 - Peso máximo Halteres de 40 kg

Supino Reto com Halteres - 1x12 - 1x10 - 1x8 - Peso máximo Halteres de 30 kg

Máquina Paralela - 1x15 - 1x12 - 1x10 - 3x8 - Peso máximo 10 tijolinhos

Crucifixo  - 1x15 - 1x12 - 1x10 - Peso máximo Halteres de 16 kg

Cross Over - 1x15 - 1x12 - 1x10 - Peso máximo 6 tijolinhos

Rosca Alternada - 1x15 - 1xFalha - Peso máximo Halteres de 12 kg

 

Gostei muito do treino, dieta 100% ontem pqp eu comi bem pra caramba a noite.

Hoje terá a boa e velha aplicação no vasto.

E não vou treinar por conta da faculdade.

Abraço à todos.

[Stallion1181 269]

Aoba povo, mais um dia de luta.

Vamos lá. Eu treinei sim ontem! Eu fiz apenas ombro e bem intenso. A dieta foi bem bruta ontem tbm. Comi um puta lanche depois da faculdade fiquei bebendo água, mais do que eu já bebo. Acho que bati umas 220g de proteina ontem.

Enfim, o treino:

Desenvolvimento com Halteres: 1x15 - 1x12 - 1x10 - 1x9 - Máximo 24 kg cada lado

Elevação Lateral - 1x15 - 1x12 - 1x10 - 3x10(Dropset) - Máximo 14 kg cada lado

Elevação Frontal - 1x15 - 1x12 - 1x10 - Máximo 14 kg cada lado

Crucifixo Invertido no Peck Deck - 1x15 - 1x12 - 1x10 - 1x8 - Máximo Uns 45 kg 

 

Dieta:

Café da Manhã - 100g Arroz + 160g Hamburguer de Músculo

Almoço - 100g Arroz + 160g Hamburguer de Músculo

Lanche da Tarde/Pré Treino - 40g Albumina + 30g Whey Concentrado

Janta/Pós Treino - 160g de Frango

Ceia - Lanche Brutão - Bife+Queijo+Bacon+Pão+Maionese

 

E foi isso. Aplicação vasto esquerdo, nada de mais.

Dormi tarde pra caralho e to cansado hoje, mas ta tudo resolvido.

Ontem tbm rolo aquele amorzin gostoso depois da faculdade, ereção 100%. Ou mais que 100% HAHAAHAH.

 

Por conto do café em demasia eu to com um pouco de gastrite, vou cortar essa porra. 

 

Abraço à todos. 

[Stallion1181 269]

bom, mais um dia.

Não sei se eu estou errado em continuar a intensidade dos treinos, porém eu estou fazendo/tentando fazer com os mesmos pesos que eu estava fazendo antes on trembs.

Bom ontem era dia de treinar perna, porém como meu parceiro chegou bem tarde eu treinei quádriceps sozinho. Moço eu quase morri dps do treino de tão regaçadas minhas pernas.

O treino foi assim:

23 min de Aeróbico: 5 min Eliptico + 8min correndo + 10 caminhando nessa ordem

 

Agachamento Livre: 1x20 (50kg) - 1x15 (90kg) - 1x12 (110kg) - 1x9 (130kg)

Cadeira Extensora: 1x20 (20kg) - 1x15 (30kg) - 1x12 (40kg) - 1x10 (60kg) - 4x10 (Dropset - 60 kg - 40 kg - 30 kg - 20 kg)

Agachamento Hack - 1x15 (50kg) - 1x12 (90kg) - 1x10 (110kg)

Leg Press - 1x15 (50kg) - 1x12 (150kg) - 1x10 (240kg)

Passadas  - 2x10 (14kg)

*Todos os pesos são os pesos totais e nao de cada lado só pra deixar bem claro que nao to pegando 260kg no agachamento livre, puff.

Enfim no Hack eu já tava morrendo e ontem eu não conseguia ficar em pé. Fui na minha namorada pra jantar, depois que eu comi eu capotei, cheguei babar na cama dela pqp. 

 

Dieta: 

Café da Manhã: Jejum

Almoço: 350g de Frango grelhado

Lanche da Tarde: 150g de Frango + 2 ovos + Repolho com Pimenta refogado (Ardeu pra caralho pra caga isso HAHAAHA)

Janta/Pós Treino: 80g de Aveia em Flocos + 40g de Albumina + 30g de Whey + 30g de Pasta de Amendoim Integral

Ceia: 250g de Feijão (Contando caldo e etc) + 150g de Acem cozido + Bolo de Abacaxi (1 pedaço grande)

 

No blast de Janeiro eu optei por utilizar um intra treino, pra ver se muda alguma coisa, pq saiu barato tbm pra mim manipulado, sendo ele apenas:

5g Leucina + 5g Creatina 

500g saiu 88 reals. Pra mim compensou e o custo é baixo R$1,76 por treino, puff não é quase nada  gasto isso com lanche de fds, mais fácil nao come os lanche.

 

Hoje Bracetas .-. e Amanha Posteiror e Lombar \o/ 

Qualquer observação tamo ae!

[Stallion1181 269]

Bom dia molecada do mal, beleza?

Seguite como eu sou uma ótima pessoa pra manter o tópico vivo, eu esqueci de publicar aqui no fds e ontem.

Enfim vamos lá...

Sexta meu parceiro não foi treinar e fiz braços sozinho. Mano o negócio foi pesado por bosta, TOMA NO C###ú . HAHAAHA.

Enfim o treino foi assim:

Triceps Polia Alta - 1x15 - 1x12 - 2x10

Triceps Corda - 1x15 - 1x12 - 2x10

Triceps Rosca Francesa Unilateral - 1x12 - 2x10

Triceps Testa - 1x15 - 1x12 - 2x10

Triceps Pegada em Supinação Unilateral - 2x10

Rosca Direta 21 (Aquecimento) - 1x21

Rosca Direta Banco Scott - 1x15 - 1x12 - 2x10

Rosca Direta Polia Baixa - 1x12 - 2x10

Rosca Direta Banco Inclinado - 1x12 - 2x10

Rosca Alternada - 1x12 - 2x10

Fazendo o relato agora que notei que o volume de treino foi imenso. Pra constar meus braços estão doendo ainda pqp.

Fds pra variar não fiz porra nenhuma, comi umas porcariada na casa da namorada. Ela ama fazer eu quebrar a dieta tnc. Porém eu como muito bem quando eu vou lá. É cada carne de panela, hambúrguer maromba e frango que ela faz, que olha.

Ai ontem a dieta foi bem consistente, consegui cumprir 6 refeições. Linha leucina chego ontem e sepá a Creatina chega hoje. E a dieta foi assim:

Ref 1 - 130g Macarrão + 160g Patinho + 10g Azeite

Ref 2 - 130g Macarrão + 160g Patinho + 10g Azeite

Ref 3 - 130g Macarrão + 110g Patinho + 10g Azeite

Ref 4 - 8 Claras e 3 gemas + 30g Pasta de Amendoim

Ref 5 - 80g Arroz Branco + 150g Filé de Frango + 20g Pasta de Amendoim

Ref 6 - 50g Aveia + 40g Albumina + 30g Whey Concentrado + 50g Pasta de Amendoim + 300ml de Leitche Integral

 

EU TOMO LEITE SIM CARÁIO. Enfim E o treino eu fiz de costas pra terminar o TCC logo.

 

Costas:

Polia Alta com Barra V + Pulldown - 1x15 - 1x12 - 1x10 - 1x8

Remada Curvada - 1x15 - 1x12 - 1x10 - 1x8

Polia Alta com Barra - 1x15 - 1x12 - 1x10 - 1x8

Remada Unilateral - 1x15 - 1x12 - 1x10 

Levantamento Terra - 1x15 - 1x12 - 1x10 

 

Hoje eu não vou treinar nem amanhã, últimos 2 dias preso à faculdade! Sepá ano que vem tem uma matéria besta pra fazer só. Mas de resto... To bem feliz com os ganhos e etc.

 

 

[Big Greg 305]

Fim de semana é foda mesmo!

 

Fez exercício pra caramba pra bíceps hein.

[Stallion1181 269]

1 hora atrás, Big Greg disse:

Fim de semana é foda mesmo!

 

Fez exercício pra caramba pra bíceps hein.

Cara smpre fui compra treino com muito volume pros braços.

Ai na sexta eu fui muito no feelling pqp.

Agora q eu vi que eu exagerei mesmo tnc.

Meus biceps tao doendo ainda pra vc ter uma idea