Treino está bom para hipertrofia ?

[lucas_sduart 0]

Idade: 17

Altura: 1,79

Peso: 73

BF: 9%

 

Fala aí, meu instrutor passou essa série ABC para mim, o que vocês acham ?

 

Tempo de treino : 6 meses

 

A :

(Peito, Ombro, Triceps)

Supino Reto + Cruxifixo

Supino no Cross

Supino Sentado no Hammer

Desenvolvimento Aberto Sentado 80º

Remada Alta Na Barra

Triceps Barra Média Deitado

Triceps Testa Cross

Abdominal

 

B : 

(Costas, Bíceps)

Puxada no Pulley

Remada no aparelho

Remada na corda cross

Crucifixo Invertido Deitado

Bíceps na barra média

Biceps na corda cross 

 

C :

(Perna)

Cadeira Extensora

Leg Press

Leg 45º

Mesa Flexora

Cadeira Solear

Cadeira Abdutora

Cadeira Adutora

Extensão de quadril no graviton

Abdominal

 

As series geralmente eu faço 3 x 8, algumas 3 x 10, 12 ou 15 ... O que acharam dessa série ?