hipercalórico caseiro

[João Sauvesuk 1]

22 horas atrás, vitormartins1 disse:

po mano, eu queria carbos com indices glicemicos altos e baixos, sabe? pra me manter saciado e ajudar a bater as calorias

Entendo que bater as calorias com carbos de alto índice glicêmico é mais fácil, mas o que vai te dar a saciedade são os de baixo índice glicêmico. Durante o dia usa mais os de baixo índice, e "abusa" um pouco dos de alto índice no pós treino.

 

Com aveia em flocos finos eu consigo um bom equilíbrio, porque ela tem o índice menor do que a farinha e não é difícil consumir

[vitormartins1 0]

Em 24/09/2016 at 12:05, João Sauvesuk disse:

Entendo que bater as calorias com carbos de alto índice glicêmico é mais fácil, mas o que vai te dar a saciedade são os de baixo índice glicêmico. Durante o dia usa mais os de baixo índice, e "abusa" um pouco dos de alto índice no pós treino.

 

Com aveia em flocos finos eu consigo um bom equilíbrio, porque ela tem o índice menor do que a farinha e não é difícil consumir

pô, vou ver se jogo umas 2 ou 3(talvez mais) colheres de sopa de aveias em flocos finos em cada shake, assim consigo me manter bem saciado.

[NewbieTrack 3503]

Iaew, ta bom ou ruim? Dissolve na água? Cuidado para não deixar estragar.