Tenho que ser estudada!!!!

[Carol_Braga 110]

Acho q não me expressei bem. Me refiro quando a pessoa tem bf acima de 20. Meio alto, não? A ideia não é se livrar da gordura em excesso?

[larinha1992 13]

Acho q não me expressei bem. Me refiro quando a pessoa tem bf acima de 20. Meio alto, não? A ideia não é se livrar da gordura em excesso?

Eu acho que não em bulk, Carol. Se alguém souber aí, responde pf!

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[carvalho austriaco 185]

7 minutos atrás, Carol_Braga disse:

Por falar em contagem de macros, fiquei com uma dúvida agora, por que temos que calcular os macros em cima do peso corporal, e não apenas do peso de massa magra? Gordura não é como se fosse um peso morto?

Se alguém puder me esclarecer isso...

AQUI NO FORUM DA PRA DAR UMA PESQUISADA SOBRE A DUVIDA DOS CALCULOS DOS MARCOS 

POREM GORDURA E FONTE DE ENERGIA PARA O CORPO ETC TEM FUNÇÃO A GORDURA NO NOSSO CORPO  A gordura é considerada o combustível mais energético das nossas células, porque possui 9 calorias em cada grama. A gordura corporal, no homem, está entre 15 e 17% de seu peso e, na mulher, a média é de 25%. As células gordurosas armazenam as gorduras, que ficam disponíveis no organismo.

 

ALEM DE TRENSPORTES DE VITAMIAS ETC 

[larinha1992 13]

AQUI NO FORUM DA PRA DAR UMA PESQUISADA SOBRE A DUVIDA DOS CALCULOS DOS MARCOS 

POREM GORDURA E FONTE DE ENERGIA PARA O CORPO ETC TEM FUNÇÃO A GORDURA NO NOSSO CORPO  A gordura é considerada o combustível mais energético das nossas células, porque possui 9 calorias em cada grama. A gordura corporal, no homem, está entre 15 e 17% de seu peso e, na mulher, a média é de 25%. As células gordurosas armazenam as gorduras, que ficam disponíveis no organismo.

 

ALEM DE TRENSPORTES DE VITAMIAS ETC 

Então um bf de 24/25 numa mulher não é considerado alto pra um bulk?

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ALTERNE OS ALIMENTOS 

VEJA COMO ESTA CONSUMINDO REVJA OS TREINOS TBM FAÇA TREINOS CURTO

COMO MAIS CARBO PELA MANHA SAIBA CONTROLAR AO LONGO DO DIA 

 

DE UMA ALTERNADA 

NO TREINO E DIETA 

Falando em mudança de treino, uma coisa notória com a mudança de treino foram as panturrilha, eu não tinha nada, nada mesmo, aí qdo passei a treina - lá 2x com treinos alternados em peso alto e baixa rep com peso baixo e altas rep, elas cresceram. Agora, os quadriceps eu tô vendo aí se o gvt da resultado pq ja vi que treino volumoso pra mim não dá certo.

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[Carol_Braga 110]

4 minutos atrás, larinha1992 disse:

Então um bf de 24/25 numa mulher não é considerado alto pra um bulk?

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Eu acho que é, sim! As meninas que vejo com shape legal tem td bf abaixo de 18%.

 

 

Então se uma pessoa for obesa e pesar mais de 100 kg, imagina a quantidade de proteína que ela não terá que comer...

[nan101 620]

10 minutos atrás, larinha1992 disse:

Então um bf de 24/25 numa mulher não é considerado alto pra um bulk?

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Não.

 

Seu corpo tá massa, o da foto 1. Tá ótimo, desencana.

Mulheres têm uma qtd maior de gordura do que os homens naturalmente

 

25% é de boa para um bulking...

 

vai ficar aquele estilo gostosona. Mas se quiser ficar fitness e magrinha é um pouco alto, mas nada absurdo.

[larinha1992 13]

Mas eu to estagnada. Meus quadríceps não são volumosos de frente só mostra quando eu to de lado

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[carvalho austriaco 185]

CAROL 

A TESTOSTERONA SE DISSOLVE MELHOR EM TECIDO LEPIDICO 

SE VC ESTA COM O BF ALTO ONDE VC ACHA Q ELA VAI A BOA PARTE DELA 
 

[Marlon Henrique01 997]

Se as calorias devem ser contadas em cima do peso total ou apenas da massa magra isso não tem muita relevância.

 

Eu prefiro contar a partir do peso total pelo fato de ser mais simples. Em todo caso, se passar 2 semanas e seu peso mudar de uma forma que não queira, é só aumentar ou diminuir as calorias dependendo do objetivo, simples.

[larinha1992 13]

Eu acho que é, sim! As meninas que vejo com shape legal tem td bf abaixo de 18%.

 

 

Então se uma pessoa for obesa e pesar mais de 100 kg, imagina a quantidade de proteína que ela não terá que comer...

Eu acho assim, Carol, se a pessoa for OBESA tem que fazer cut primeiro pra iniciar um bulk. A qtd e de macros vai ser baseada no deficit calórico daquela pessoa, baseada no estilo de vida, alimentação, enfim...É bem individual

Essas meninas com shape maneiro e bf 18% tiveram bf mais alto e, algum momento no bulk pq pra uma mulher esse bf vai depender muito da dieta. São fases, pra chegar nessa fase com shape massa tem que fazer bulk e cut

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