Treino FB 2x

[WhiteWolf360 0]

E ae galera tranquilo? Infelizmente só vou ter tempo de treinar na segunda e na quinta, ou seja, apenas 2 vezes por semana. Por isso montei um treino FB 2x e gostaria que dessem opinioes de como melhorar. Ate pensei em montar um treino Upper-Lower porém acho qie nao daria o estímulo necessario apenas com 2 vezes na semana. Estou sem treinar a uns 2 meses, porem ja treinei durante 2 anos seguidos, agora que consegui arranjar tempo para treinar, e seria com o objetivo de manter uma boa saude e também para hipertrofia, apesar de ser apenas 2x na semana penso que ainda é possivel conseguir alguma.

O treino é:

 

A(Segunda)

Barra fixa 3xfalha

Supino com halter 3x10-12

Agachamento livre(ATG) 3x8-10

Desenvolvimento com barra 3x10

Elevacao de pernas 3xfalha

Hiperextensoes 3x10

 

B(Quinta)

Mergulho nas paralelas 3xfalha

Remada curvada 3x10

Levantamento terra 3x8

Elevação lateral 3x10

Rosca direta/Triceps corda (Biset) 3x15

Abdominal supra com peso 3xfalha

 

 

O que vocês acham? Alguma sugestao de mudança?