AEJ + jejum

[guigator]

Bom dia pessoal! Estou fazendo uma dieta aonde faco jejum por 16 horas e como nas outras 8...

 

O meu problema e que quero fazer AEJ de manha quando acordo, mas de acordo com o protocolo de minha dieta somente comerei as 11!

 

De acordo com tudo que li e pesquisei sobre AEJ(e nao foi pouco), eu devo comer 30-40 min apos o AEJ...

 

A conclusao que ainda nao consegui foi:

Posso fazer AEJ umas 7 e so ir comer as 11? 

Gostaria da opniao de voces!

[BIGDADE]

Pode sim, portando que esteja aí no jejum de pelo ao menos 8 horas quando for fazer o AEJ. 

[Gris]

Não parece interessante, acompanhe meu raciocinio.

Voce treina ate um limite não catabolico porem suficiente para eliminar gordura, nas 4 hrs seguintes seu corpo partira desse limite e continuara usando calorias e nutrientes para se manter. Seria mais interessante não fazer ao acordar e fazer logo antes da primeira refeição dando um intervalo de ate 1hr. Outro ponto, IF de 16hrs não tem praticamente efeito algum, voce tera beneficios apartir desse tempo mas os beneficios serao cumulativos ate 20hrs de jejum.

Editado Setembro 22, 2016 às 00:09 por Gris

[enebt]

Por que nao deixa para fazer o AEJ perto da hora de comer? Deixar para fazer ele mais tarde?

[MateusMonteiro]

Existe duas situações,

A 1º se você pela manhã e continuar em jejum, não tem problemas não vai catabolizar ou algo do tipo. Afinal você fez um Liss(baixa intesidade) em jejum, e até tem um proveito do estado que ficará após o aej, mesmo sendo liss.

a 2º fazer próximo de quebrar o jejum, é muito bénefico pois seu QR(Quoeficiente Respirátorio) está reduzido algo que é muito proveitoso para queima de gordura.

Ambas não tem problemas de queimar massa ou algo tipo, a nível de teoria a segunda opção é mais eficaz. Porém na prática em mim e quem eu acessoro não tem diferença. Faça a que encaixa melhor na sua rotina e com consistência, e não precisa de se procupar com isso.

 

Editado Setembro 22, 2016 às 15:02 por MateusMonteiro

[guigator]

23 minutos atrás, enebt disse:

Por que nao deixa para fazer o AEJ perto da hora de comer? Deixar para fazer ele mais tarde?

Pois esse horario estou trabalhando, nao tem nem como... 

[enebt]

9 horas atrás, guigator disse:

Pois esse horario estou trabalhando, nao tem nem como... 

 

Creio que você pode fazer o AEJ 7h e só comer 11h mesmo. Não me lembro de nenhum estudo falando que demorar pra comer é prejudicial/cataboliza.