[Falta de Pesquisa]Dieta Bulking

[eduardoescobar]

Estou com uma nova dieta de bulking que vou utilizar agora vou começar com ela juntamente com o ciclo que estou iniciando, espero que vocês possam me ajudar caso algo esteja errado. 
Altura:183cm
Peso:79-80kg
Café: 3 ovos inteiros + 120g Tapioca + 30g Whey

Lanche: 200ml leite desnatado + 60g aveia integral

Almoço: 200g batata inglesa + 300g frango pesado cru + 12 ml de azeitei

Lanche 200ml leite desnatado + 200g banana

Janta:200g batata inglesa + 300g frango pesado cru + 12 ml de azeitei

Ceia:200ml leite desnatado + 200g banana + 60g amendoin

Pós treino = Malto 30g + 5g Creatina

Total: Kcal:3.475 - Carboidrato: 351 - Gordura 96 - Proteina - 288

Agua- 3~4 litros
 

[busarello]

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