Dica: Construa Força nas Pull-Ups em 10 Minutos

[yuuuriiii]

11 horas atrás, Born4Run disse:

Eu consigo só duas acho.

Será que funciona?

 

Já tentou negativas? Eu não conseguia fazer UMA, aí comecei a treinar a parte negativa só. Em 2 semanas fazia pelo menos 4.
Outra coisa legal é o esquema que o Agaboy propôs nesse post. Se você faz no máximo 2, multiplique esse valor por 5 (2x5=10) e faça essas 10 barras no menor tempo e com a menor quantidade de séries possíveis.

[LouvaDeus]

Ótimo artigo, tenho dificuldades nas barras e agora que irei iniciar os treinos calistênicos esse texto vai ser de grande ajuda

[C.Golden]

Muito bom!

Irei começar já no próximo treino. Pois pra quem antes fazia 3x 8 a 10 com 10 kgs adicionais
Fazer agora 3x8/6/3 tá tenso.

Li uma vez um artigo que falava pra não ir a falha nas primeiras séries, só na última, pois ir a falha nesses exercícios é prejudicial pra as próximas séries.

Será que serve pra paralelas também? Preciso progredir também.

[Lucas, o Schrödinger]

Tem nada a ver com GVT.

 

Pode fazer todos os dias, sem problemas.

[lukao1993]

As melhores formas de melhorar as pull ups são: fazendo australian pull ups, dando impulso com a perna na subida (pulinho) e subindo em uma cadeira ou escada e fazendo só a parte negativa bem devagar