Ex gordin

[Daniel Sevla 96]

Qual é o melhor jogo e por que é o RagnaröK? =D

[inSphynx 1]

Qual é o melhor jogo e por que é o RagnaröK? =D

Huashua, horas sentado em prontera e morroc me engordaram, uns 30kg [emoji23]

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[planeta 5553]

faz AEJ sem bcaa

[inSphynx 1]

faz AEJ sem bcaa

Ok!

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[inSphynx 1]

Atualização 21/09/16

Acordei, como de prache as 9, tomei meu termo e fui fazer o AEJ (sem BCAA)

Logo após almoço, comi igual um troglodita e comecei a me sentir momentaneamente mal (três peitos de frango, 100g de arroz integral e 2 batatas doces)

Treino: hoje foi dia de inferiores e secundários, fiz antebraço, ombro, perna e abdômen, (não sei os exercícios de antebraço)

Manguito na Polia 3x20 5kg de carga

Elevação frontal e lateral 3x12 8kg de cada lado

Encolhimento com 20kg 3x20

Fiz agachamento Militar 5x5 com 15kg

Leg 4x12 90Kg

Terra e stiff 3x12 15kg ambos

Abdômen : casuais bla bla bla

Chegaram meus novos termos (sineflex hard e T_sek, acho que farei um pequeno review no diario de amanha)

Café da tarde : rabanada (poisé) bolinho de whey com pasta de amendoin (2 ovos, 2 colheres de pasta 2 colheres de sopa de agua e um scoop e meio de whey, 3 minutos no microonibus) e um prato de sopa de cereal a base de aveia.

Agora 18:30 to indo pra aula, exausto, hoje foi realmente puxado pra mim (treino a apenas 6 meses, me deem desconto kkkk)

Peso : 71kg

No anabolics

Grato, conselhos são sempre bem vindos

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Não estou conseguindo começar novos parágrafos por celular, que ódio

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Por favor, podem me puxar a orelha se estiver fazendo algo de errado, estou aqui para aprender, obrigado

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[BocadeAngu 29]

Fala aí , irmão!

Vc já calculou as macros da sua dieta?

Quanto de proteína, carbos, gordura, e calorias vc tá comendo?

De repente, vc tá gastando grana com termogênicos pra secar... Mas está comendo mais energia do que o necessário... Esse é o famoso tiro no pé!

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[inSphynx 1]

Fala aí , irmão!

Vc já calculou as macros da sua dieta?

Quanto de proteína, carbos, gordura, e calorias vc tá comendo?

De repente, vc tá gastando grana com termogênicos pra secar... Mas está comendo mais energia do que o necessário... Esse é o famoso tiro no pé!

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Já, fico em deficit as vezes, mas to evitando isso pois meu peso estagnou

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[BocadeAngu 29]

Já, fico em deficit as vezes, mas to evitando isso pois meu peso estagnou

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Mas vc está em bulking ou cutting?

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[inSphynx 1]

Mas vc está em bulking ou cutting?

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Nem eu sei yagwyqgeg, to fazendo pra perder gordura e ganhar massa, vamos ver no que vai dar

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[inSphynx 1]

Atualização 21/07/16 (ontem)

9:00 acordei pra fazer meu aeróbica e tomei sineflex hard, me deu um bom pico de energia.

Almoço: carne moida, feijão e arroz integral

Treino: Peito (supino 4x10 40kg, crucifixo 3x12 alternando pesos entre 10 e 4, fiz livre com 24kg 3x12, triceps polia e corda ambos com 15kg, banco e testa com 12kg)

Pós: tomei um whey e comi dois ovos

Café da tarde: além de ter que ouvir minha mãe falar sobre as "dietas milagrosas que ela faz" tive que ver ela comer um puta bolo, e eu comi aquele strogonoff de frango adormecido haushsh 200g

Janta: o mesmo strogonoff +100g

Breve Review

Sineflex : é, deu mais energia que meu outro, embora a forma de tomar as pilulas é meio "confuso" não senti nenhum mal, vamos ver no que dá

T_sek: suei um pouco mais que o normal e me bateu vontade de cagar na hora que tomei (dilui 4g em 500ml de agua)

Peso: 72,5kg

Vale destacar que notei uma melhora significativa na aparência do meu abdôme essa semana, deve ser por ter começado AEJ.

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