Como segurar massa em época de cirurgia?

[Naanoh 0]

Bom, irei realizar uma cirurgia ortognatica no mes de dezembro e provavelmente irei ficar de 1 a 2 meses sem treinar.

Não quero ficar com uma aparencia muito debilitada e queria saber como posso fazer para segurar a maior quantidade de massa possivel.

Ps: pesquisei no forum e não achei nada muito relevante.

[cotozin 949]

Um conhecido conseguiu segurar bem em cruise.
250mg testo semana, mas sei lá.

[Daniell109 426]

Mantenha a dieta , é o máximo que pode fazer.

[carvalho austriaco 185]

ai e a dieta mantenha a alimentação da melhor maneira 

[Nuk3d 725]

velho s etu manter a dieta vai ganhar gordura.

deixa perder o que tiver q perder deps tu recupera rapido pela memoria muscular e ja era.

se recupera, melhor coisa q tu faz.

[Lima Fight 60]

25 minutos atrás, Nuk3d disse:

velho s etu manter a dieta vai ganhar gordura.

deixa perder o que tiver q perder deps tu recupera rapido pela memoria muscular e ja era.

se recupera, melhor coisa q tu faz.

Concordo. Fiz uma cirurgia de remoção das amígdalas no final de fevereiro, e foi bem foda, infeccionou ainda pra ajudar, fiquei uma semana praticamente sem comer nada, no máximo um copinho de gelatina, e com uns 200ml de água por dia, e depois fui conseguindo comer aos poucos, mas ficou coisa de 1 mês sem comer direito e nem treinar.

Resumindo fiz a cirurgia em fevereiro com 96Kgs... no final do pós operatório em março eu estava com 88Kgs... voltei a treinar em abril, e no meio de maio já estava com 98.

 

[Naanoh 0]

opniões bem contrarias e agora? 

[Visitante]

9 minutos atrás, Naanoh disse:

opniões bem contrarias e agora? 

Eu também acho que é melhor vc se alimentar bem e recuperar a massa muscular depois, memória muscular não deve te deixar na mão.

Muita proteína e controla os carbos, sem esquecer dos micronutrientes.

[busarello 3354]

Em linhas gerais o processo de recuperação pós cirúrgica envolve repouso e reconstrução de tecidos. Portanto, estar em deficit calórico é contraproducente. 

Por outro lado, o afastamento das atividades físicas reduz o gasto calórico. Significa dizer que (para quem era bastante ativo antes da cirurgia), manter a dieta hipercalórica é provavelmente uma má estratégia.

O melhor é o meio termo, uma dieta normocalorica com cerca de 1,5g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o resto em carbo. E controlar o peso, que deve se manter estável.

 

Agora nos casos de cirurgia mais invasiva ou que comprometa sistema digestivo / excretor não tem jeito: é conformar-se em ingerir o que puder e, depois, recuperar o peso perdido.

 

Em todos os casos a primeira coisa a fazer é deixar a neura de lado. Quanto menos preocupado, mais rápido é o processo.

[Visitante]

Aproveito pra pedir pra vc fazer um Diário pra gente ficar por dentro e poder aprender um pouco com sua desgraça cirurgia/recuperação.