[Falta de Pesquisa]Dieta em período sem treinar

[Mendes96]

Treino natação e após duas subluxações no ombro esquerdo nas piscinas, fui diagnosticado com Bankart e operarei essa semana.

 

Gostaria de saber como prosseguir com a dieta, no que se refere a déficit calórico procurando emagrecimento ou procurar manter o peso ao longo do tempo parado. Tenho um bf de uns 9% se isso for relevante. Pensei que fosse interessante eu procurar me manter magro e não me preocupar tanto em segurar o máximo de MM, mas tenho dúvidas se é o melhor que devo fazer.

 

Muito triste por ficar longe da academia e das piscinas. Obrigado a quem puder ajudar.

[J_Antonaci]

No seu lugar manteria uma dieta de manutencao , talvez 100~200kcal abaixo do seu gasto calorico. Depende muito , voce em geral tem facilidade pra perder peso ou ganhar peso ? Considere isso na dieta.

E o mais importante talvez seja manter um equilibrio de macronutrientes.

Manteria 35% proteina , 40%gordura e 25% carbos.

Ou 40/35/25.

 

Abracos e boa recuperacao.

[busarello]

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