Ribeiro097 0 Postado Setembro 17, 2016 às 22:21 Postado Setembro 17, 2016 às 22:21 (editado) Coé galera, eu tenho algumas duvidas sobre o jejum intermitente: 1º Quando comer? 2º Como seguir os protocolos dos horários? 3º E o que comer? Ex: eu acordo por volta das 10:00 saio de casa as 13:00 e volto por volta das 19:30-20:00 e irei começar a ir para academia assim que possível por volta das 20:30. (Mês que vem no máximo). Minhas Informações: Kg: 85 Metro: 1,74 Bf: 23~25 Editado Setembro 17, 2016 às 22:21 por Ribeiro097
Alisson Santos 647 Postado Setembro 17, 2016 às 22:29 Postado Setembro 17, 2016 às 22:29 Véi, não posso te auxiliar pq eu nunca fiz JI, mas existem muuuitos tópicos no fórum, aposto como vc nao procurou.
cervantes 154 Postado Setembro 17, 2016 às 22:37 Postado Setembro 17, 2016 às 22:37 Antes de sair você faz uma refeição... 13:00 - Primeira refeição (Desjejum) Podendo se alimentar das 13:00 até as 21:00 (Janela de 8 horas, ta liberado pra comer) 20:00/20:30 - Horário do treino Antes de dormir você faz outra refeição... 21:00 - Ultima refeição 21:00 até as 13:00 do outro dia, Jejum de 16 Horas Essa e mais o menos a base pros seus horários, existem vários protocolos (16,20 e até 24 de Jejum), ajuste conforme a sua rotina.
Supermoderador mpcosta82 2967 Postado Setembro 17, 2016 às 22:40 Supermoderador Postado Setembro 17, 2016 às 22:40 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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