Calorias do álcool contam ou magicamente desaparecem?

[Visitante]

Em 24/03/2017 at 23:17, Shrödinger disse:

http://sossolteiros.bol.uol.com.br/descubra-como-ingerir-bebidas-alcoolicas-e-nao-engordar/

 

Apelei com sos solteiros? Eles citam t-nation e Alan Aragon kkkkk

puts

deve ser alguém do tópico ''como ser alpha''

[Ricardo Queiroz 5760]

Alcohol: impact on sports performance and recovery in male athletes.

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...

Additionally, if athletes are to consume alcohol after sport/exercise, a dose of approximately 0.5 g/kg body weight is unlikely to impact most aspects of recovery and may therefore be recommended if alcohol is to be consumed during this period.

Fonte: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24748461

 

Para alguém de ~80kg daria praticamente 3 doses de "alguma coisa" (sem contar o tef)

 

- 3 doses de vodka (copinho de shot ~43g): ~42 de álcool / ~300kcal 

- 3 doses de whisky (copinho): ~43a / ~300kcal

- 3 longnecks 330ml (heineken): ~4p / ~31nc / 39a / ~415kcal

- 2 tçs (~180ml) de vinho tinto seco (algo como 1/2 garrafa) - ~8nc / ~40a / ~310kcal

 

#escolhaSeuVeneno

http://getdrunknotfat.com/

 

PS.: Como as kcals do álcool não contam, então só basta contar os prots/carbs/gords da bebida =P

[Lucas, o Schrödinger 11997]

Mais um mostrando que 1,09g/kg de mm (uma garrafa de vinho, seis doses de whisky ou vodka ou seis long necks pra maioria das pessoas) não interfere na performance posterior a um treino.

 

Alcohol After Resistance Exercise Does not Affect Muscle Power Recovery At Least at a Dosage of 1.09g of Ethanol /kg LBM There's no Sign. Effect on Soreness or Recovery of Muscular Power…

The purpose of this study was to investigate the effect of alcohol consumed after heavy eccentric resistance exercise on measures of muscle power. After familiarization and an initial eccentric exercise bout to control for the “repeated-bout effect,” ten recreationally resistance-trained men completed two identical heavy eccentric squat bouts (4 sets of 10 repetitions at 110% of concentric 1-repetition maximum) one week apart. Each exercise bout was followed by ingestion of a beverage containing either alcohol (1.09 g ethanol[BULLET OPERATOR]kg-1 fat-free body mass) or no alcohol (placebo; volume of alcohol replaced with water). Vertical jump (VJ) peak power, VJ peak force, VJ jump height, change-of-direction ability (shuttle run), sprint acceleration (sprint test), and muscle soreness were measured before (PRE), 24 hrs after (24H), and 48 hrs after (48H) each eccentric exercise bout. Although the exercise bout resulted in significantly (p < 0.05) decreased VJ peak power at 24H, significantly decreased VJ jump height at 24H, and significantly increased muscle soreness at 24H and 48H, consuming alcohol after the exercise bout did not affect any of the performance outcome measures. When consumed after a non-novel heavy eccentric resistance exercise bout, alcohol did not affect soreness or recovery of muscular power. Practitioners can use this information to advise their athletes with regards to responsible alcohol use after non-novel exercise. Although short-term anaerobic performance does not appear compromised as a result of acute post-exercise alcohol ingestion, practitioners and athletes should be aware of potential long-term effects of such alcohol use.

Learn more about #Exercise and #Alcohol at http://suppversity.blogspot.de/search/label/alcohol | read the oricinal paper at https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/publishahead/Alcohol_after_Resistance_Exercise_Does_not_Affect.95519.aspx

[Lucas, o Schrödinger 11997]

Post do Heitor Oliveira:

 

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Recente estudo, publicado no The Lancet, mostrou que o limite da ingestão de álcool para menor risco de mortalidade por todas as causas é de cerca de 100g/semana. 

 

Em comparação com a ingestão entre > 0 ≤ 100g de álcool por semana, aqueles que relataram beber >100 ≤200g, >200 ≤350g ou >350g por semana tiveram redução da expectativa de vida de 6 meses, 1 a 2 anos e 4–5 anos, respectivamente, adotando a faixa etária de 40 anos.

 

A ingestão >100g de álcool por semana foi associada a maior risco de acidente vascular cerebral, doença coronariana (excluindo infarto do miocárdio), insuficiência cardíaca, doença hipertensiva fatal e aneurisma aórtico fatal. Por outro lado, o aumento do consumo de álcool foi associado a menor risco de infarto do miocárdio.

 

A dose da ingestão de álcool limite para diretrizes americanas é de 196g/semana. Esse estudo, o qual analisou quase 600.000 pessoas, contesta as diretrizes. Por exemplo, a redução da ingestão de 196g/semana de álcool para >100g/semana aumentou a expectativa de vida de 1 a 2 em homens, adotando a faixa etária de 40 anos.
 
Literalmente, a ingestão de álcool é uma faca de dois gumes. Por exemplo, a ingestão habitual de álcool pode aumentar os níveis séricos da HDL, mas pode elevar a pressão arterial; pode diminuir o risco de infarto do miocárdio, mas pode também aumentar os variados riscos citados, e ainda há outros (por ex., câncer digestivo).

 

#etanol #alcool #mortalidade

 

[Torf 11507]

Com todo respeito, acho investigações como essa muito superficiais. A influência na expectativa de vida vai depender de vários e vários fatores. É muito improvável que todos os participantes hajam tido estilo de vida semelhante, por exemplo. O factor genético também é algo importantíssimo, creio. 

Alimentação, estresse, trabalho, lazer, predisposições genéticas, doenças adquiridas, problemas de ordem psicológica, qualidade do sono... Tanta coisa que vai ter influência directa na mortalidade.

[Lucas, o Schrödinger 11997]

5 minutos atrás, Torf disse:

Com todo respeito, acho investigações como essa muito superficiais. A influência na expectativa de vida vai depender de vários e vários fatores. É muito improvável que todos os participantes hajam tido estilo de vida semelhante, por exemplo. O factor genético também é algo importantíssimo, creio. 

Alimentação, estresse, trabalho, lazer, predisposições genéticas, doenças adquiridas, problemas de ordem psicológica, qualidade do sono... Tanta coisa que vai ter influência directa na mortalidade.

Ahh, com certeza. Estudos desse tipo só dão uma pista mesmo. Entretanto existem hoje ferramentas estatísticas com o poder de facilitar o isolamento das variáveis, o que tende a trazer conclusões mais próximas da realidade.

 

Eu postei porque gostei do trade off: continuar bebendo e curtindo a vida me tiraria apenas cerca de 2 anos de vida lá no final. Pra mim é lucro! kkkkkk

[Lucas, o Schrödinger 11997]

New systematic review by Lakićević concludes alcohol's not that bad for our recovery after training.

 

"Alcohol consumption following resistance exercise doesn’t seem to be a modulating factor for creatine kinase, heart rate, lactate, blood glucose, estradiol, sexual hormone binding globulin, leukocytes and cytokines, C-reactive protein and calcium. 

Force, power, muscular endurance, soreness and rate of perceived exertion are also unmodified following alcohol consumption during recovery. 

Cortisol levels seemed to be increased while testosterone, plasma amino acids, and rates of muscle protein synthesis decreased. "

 

In this article Stijn van Willigen and I thoroughly review how bad alcohol is for your gains and why it may not be as detrimental for women as for men:

 

https://mennohenselmans.com/the-effects-of-alcohol-on-muscle-growth/

 

[Ricardo Queiroz 5760]

20 minutos atrás, Schrödinger disse:

 

 

Tá valendo!!! Dentro daquela faixa de 1-3 doses de quase todo dia #teamCachaça #teamCevada #teamVinhoSeco

[Lucas, o Schrödinger 11997]

 

@Ricardo Queiroz, ala o cara falando mal do álcool. Tretei lá com ele kkk

[Ricardo Queiroz 5760]

postou a réplica com tanta raiva que saiu duplicado kkkkkkkkkk