[FINALIZADO C/EXAMES] - PH - 1º Ciclo Alpha M1 - Relato

[MarceloTormento 21]

57 minutos atrás, Caruso 93 disse:

boa...continua firme na TPC pra segurar os resultados e recuperar logo,algum colateral nessa fase (seja espinhas,queda de cabelo ou qualquer outro?)

Zero espinhas, não percebi quedas do cabelo, nem no banho, só libido mesmo. mas foi no ciclo. Esse PH aromatiza, então melhor usar algo durante o ciclo, eu optei por usar após (tamox), mas houve endurecimento dos mamilos, teve sensibilidade bem suave, mas teve. e caiu libido. Houve ganhos de massa, não aquilo que eu esperava, mas foram suficientes para ser notado por outras pessoas. (mas tem que tomar água suficiente para manter a urina transparente, caso contrário perceberá um incomodo na região do fígado). 

[MarceloTormento 21]

TPC Dia 09 (13/out) - Esta semana eu finalizo o treino de força e semana seguinte será um treino para secar (3 semanas apenas) pegar uma definição, melhorar o bf. 

 

O treino de hoje foi assim:

DORSAIS

Puxada Alta Aberta (5x6) com 65kg 75kg

Remada Articulada Neutra (5x8) com 120kg 130kg 180kg

Remada Baixa Neutra (4x8) com 65kg 85kg

Barra Fixa (5xRM) + Prancha 1 minuto 

 

BICEPS

Rosca Direta Cross (5x8) com 40kg 50kg

Rosca Alternada com isometria (4x6) com 10Kg 12kg 14kg 16kg

Rosca 21 Halter (3x21) com 10kg 12kg 14kg 16kg

[guipermac 53]

10 minutes ago, MarceloTormento said:

TPC Dia 09 (13/out) - Esta semana eu finalizo o treino de força e semana seguinte será um treino para secar (3 semanas apenas) pegar uma definição, melhorar o bf. 

 

O treino de hoje foi assim:

DORSAIS

Puxada Alta Aberta (5x6) com 65kg 75kg

Remada Articulada Neutra (5x8) com 120kg 130kg 180kg

Remada Baixa Neutra (4x8) com 65kg 85kg

Barra Fixa (5xRM) + Prancha 1 minuto 

 

BICEPS

Rosca Direta Cross (5x8) com 40kg 50kg

Rosca Alternada com isometria (4x6) com 10Kg 12kg 14kg 16kg

Rosca 21 Halter (3x21) com 10kg 12kg 14kg 16kg

Treino para secar????

[MarceloTormento 21]

55 minutos atrás, guipermac disse:

Treino para secar????

hahaha, fiz 5 semanas de treino intenso (força), vou fazer um de resistência de 3 semanas apenas, ai volto para treino de hipertrofia. Estou confiando no treino que passam, até o momento está sendo legal os resultados. Segunda, vou postar o treino dia a dia, até o fim da TPC

[guipermac 53]

Just now, MarceloTormento said:

hahaha, fiz 5 semanas de treino intenso (força), vou fazer um de resistência de 3 semanas apenas, ai volto para treino de hipertrofia. Estou confiando no treino que passam, até o momento está sendo legal os resultados. Segunda, vou postar o treino dia a dia, até o fim da TPC

Cara, mas você sabe que não existe isso de "treino pra secar", treino pra baixar bf, correto?

[MarceloTormento 21]

51 minutos atrás, guipermac disse:

Cara, mas você sabe que não existe isso de "treino pra secar", treino pra baixar bf, correto?

Isso, havia escrito no final, melhorar o bf.

[guipermac 53]

Just now, MarceloTormento said:

Isso, havia escrito no final, melhorar o bf.

O que vai fazer isso é sua dieta. Não existe treino pra isso...

[MarceloTormento 21]

53 minutos atrás, guipermac disse:

O que vai fazer isso é sua dieta. Não existe treino pra isso...

Então, minha dieta vai mudar no sábado já (adeus pãozinho), no treino haverá a inclusão de treinos aeróbicos intercalados. Antes fazia apenas aquecimento.

 

[johnknoxx 11]

Uma dúvida, compensa o custo x benefício de um PH ? 

 

[MarceloTormento 21]

1 hora atrás, johnknoxx disse:

Uma dúvida, compensa o custo x benefício de um PH ? 

 

Foi uma experiência legal, curti os resultados, mas eu não usaria novamente.