Minha Luta

[Lucas, o Schrödinger 11774]

1 hora atrás, busarello disse:

Viajo muito tanto a trabalho quanto por lazer.

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1 hora atrás, busarello disse:

Fiz algumas cirurgias no ano passado e sofro de tendinopatia generalizada (ombros, joelhos, lombar, etc). Também tenho condromalácia grau 4 nos dois joelhos, ambos já foram alvo de cirurgia. Os meniscos também já foram "mexidos". E outras cositas mas.

Cara, me senti mal agora por reclamar das dorzinhas que sinto no joelho, cotovelo e cervical... Ainda toma 6g de EPA/DHA todo dia? Estou pensando em investir nisso aí...

2 horas atrás, busarello disse:

Sexta: Cerveja e churrasco (me julguem)

Julgo sim. Sou seu fã  

 

Abraço

 

 

[Visitante]

Busa, tu tem algum problema com a pronação dos pés? Geno valgo? Sabe dizer qual foi o procedimento que o médico fez na cirurgia? Chegou a fazer infiltração?

 

Cogito muito envergar pra esta área da ortopedia, são assuntos do meu interesse. Já ouviu falar em PRP?

[Mklek 4165]

Vou ficar de olho!

[busarello 3354]

Obrigado mas não vou citar todo mundo. Sou preguiçoso demais para ser sociável...

 

16 horas atrás, Surfers disse:

Busa, tu tem algum problema com a pronação dos pés? Geno valgo? Sabe dizer qual foi o procedimento que o médico fez na cirurgia? Chegou a fazer infiltração?

 

Cogito muito envergar pra esta área da ortopedia, são assuntos do meu interesse. Já ouviu falar em PRP?

Não tenho diagnóstico disto. Tenho os pés abertos como a maioria das pessoas. Consigo mante-los retos mas sinto-me mais confortável com eles levemente abertos a la "5 minutos para 1 hora". Mas tenho estalos na junção do quadril com o fêmur esquerdo. Segundo o médico é um poli-problema: Cabeça do fêmur "má formada" e banda ilio tibial mais espessa. Não dói, mas parece que a perna "desencaixa" as vezes. Houve, claro, uma compensação natural que me rendeu uma bursite trocantéria no lado direito, esta me persegue até hoje.

Eu fraturei um tornozelo jogando vôlei e torci ambos diversas vezes. Tive Síndrome do Túnel de Tarso no tornozelo que quebrou e tratei com infiltração, isso a cerca de 20 anos... Óbvio que não resolveu. Aliás, a maioria destas patologias deixou de ser um problema quando larguei de ser besta e admiti que mobilização é como cagar, ou você faz sempre ou paga o preço.

 

17 horas atrás, Shrödinger disse:

Ainda toma 6g de EPA/DHA todo dia? Estou pensando em investir nisso aí...

Eu uso:

- ~3g de EPA/DHA ao dia

- 5000 ui D3 ao dia

- K2 (mk7) diariamente, não lembro a dose

- 1g vit. C ao dia

- 1g Beta Alanina - uso porque tenho, quando acabar, acabou.

- Isotonico nos pedais. Alias, eu uso em pó e coloco umas 30g em 1 litro de água. Não faço a menor ideia se é ISO / HIPO / HIPER tônico e, sinceramente, nem quero saber...

 

Quinta feira (15/09/2016)

Treino matinal (07:30)

• abdominais : crunch (30 segundos) / Full (30 segundos) / bicicleta (30 segundos) = 3x
• Supino (12X) + One Arm Rope Swing (30 segundos) = 3x
• Fly deitado (12x) + Two Arms Rope Swing (30 segundos) = 3x
• Push ups (falha) + triceps banco (falha) = 3x
• Corridinha 2km

Estimativa de gasto calorico diario = 2100 calorias

Estimativa de gasto calórico do treino = 400 calorias

Estimativa da dieta = 2900 calorias

 

Editado Setembro 15, 2016 às 14:31 por busarello

[Fefe 6101]

 

Te achei  e gostei de ler teu histórico enriquecido, já que eu já sabia de alguns detalhes.

 

Com teus problemas de estrutura óssea, acha boa alternativa crossfit?  Tá bom, confesso que tenho preconceito e ao mesmo tempo acho incrível.

 

Spoiler

abriu uma academia de crossfit ao lado da minha casa e eu fico na porta babando....

 

[busarello 3354]

7 minutos atrás, Fefe disse:

 

Te achei  e gostei de ler teu histórico enriquecido, já que eu já sabia de alguns detalhes.

 

Com teus problemas de estrutura óssea, acha boa alternativa crossfit?  Tá bom, confesso que tenho preconceito e ao mesmo tempo acho incrível.

 

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abriu uma academia de crossfit ao lado da minha casa e eu fico na porta babando....

 

Oi!

Eu usei o termo crossfit mais para dar uma ideia de uma "não academia". 

É "treino funcional", outro termo que carece de definição. E, até o momento, conseguimos adaptar as coisas às minhas más condições.

Meu balizador são as competições de bike. A próxima é em novembro (desafio Vale Europeu). Ali veremos as deficiências e faremos alterações mais significativas. Depois tem "Desafio Marcio May", em janeiro ou fevereiro. Em fevereiro começa o circuito SOUL, 5 ou 6 provas. Então ano que vem, obrigatoriamente, a coisa entra nos eixos. Ou não.

 

Editado Setembro 15, 2016 às 17:43 por busarello

[busarello 3354]

Hoje não tem treino.

Estimativa de gasto calórico diário = 2100 calorias

Estimativa da dieta = 4000 calorias

 

Perdi os parceiros para o longão de amanhã e ir sozinho é arriscado.

Vai rolar um regenerativo, 30 a 40 km pela orla com um ou outro morrinho no caminho.

Essa semana a coisa complicou um pouco, os treinos ficaram muito próximos. Semana que vem as coisas voltam ao normal. Então abortar o longo de amanhã é uma boa pedida.

Também penso em trocar o foco dos treinos de bike, inverter segunda com quarta feira. ACHO que o rendimento melhora já que o treino mais exigente (morros - força) sendo feito na segunda fica muito próximo do longão do sábado. Coisas para eu pesar hoje a noite, enquanto bebo uma...

[Lucas, o Schrödinger 11774]

1 hora atrás, busarello disse:

Estimativa de gasto calórico diário = 2100 calorias

Estimativa da dieta = 4000 calorias

Por que essa agressividade toda?

[busarello 3354]

6 minutos atrás, Shrödinger disse:

Por que essa agressividade toda?

 

Em 14/09/2016 at 16:07, busarello disse:

Sexta: Cerveja e churrasco (me julguem)

Ou whisky, ou vinho, etc...

Encare como pré treino pro longão que não farei amanhã.

[Lucas, o Schrödinger 11774]

2 minutos atrás, busarello disse:

Ou whisky, ou vinho, etc...

Calorias de álcool não contam...