Multiarticulares + Baixo Volume + Dieta iiFym... A ciencia a serviço de um gordo. =D

[Big Greg 303]

Acompanhando aqui!

[BocadeAngu 29]

Referente a 21/10:

Peso: 86,60kg

Dieta: 99% - 1899cal (carb: 149gr, prot: 180gr, gord: 61gr)

Força: 100%

Motivação: 100℅

Fome: Normal

Treino: 100℅

Pulley Barra Neutra:

3x10-7-8(90kg,80kg,70kg)

Remada unilateral c/ halteres:

3x7-5-5(24kg, 24kg, 24kg)

Intervalos: 1:00min

Comentários:

Intervalos curtos são uma bosta. To mortinho. Hehehe

Mas a parte linda é que o treino dura 10 minutos. =P

Peso caindo. =P

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Acompanhando aqui!

Valeu, parceiro. ??

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[BocadeAngu 29]

Referente a 24/10:

Peso: 87,60kg

Dieta: 74% - 1423cal (carb: 101gr, prot: 155gr, gord: 41gr)

Força: 100%

Motivação: 100℅

Fome: Normal

Treino: 100℅

Supino reto Barra:

3x9-7-9(70kg,70kg,60kg)

Desenvolvimento Barra:

2x8-9(30kg, 30kg)

Intervalos: 1:30min

Comentários:

Bebi igual um gambá sábado e domingo... =P

Peso subiu. ?

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[BocadeAngu 29]

Referente a 25/10:

Peso: 87,15kg

Dieta: 91% - 1740cal (carb: 147gr, prot: 163gr, gord: 57gr)

Força: 100%

Motivação: 100℅

Fome: Normal

Treino: 100℅

Pulley Barra neutra:

3x9-7-8(90kg,90kg,80kg)

Remada unilateral halteres:

2x8-7(24kg, 24kg)

Intervalos: 1:30min

Comentários:

Num sei de onde esse povo fala que cerveja faz a gente perder líquidos. Eu ganho líquidos no fim de semana, eles ficam comigo até sexta. ???

Peso caiu. ???

Mas comeco a desconfiar que meu "set point" está entre 86,2kg e 88kg.

Set point e uma teoria que indica haver um ponto onde seu organismo tende a manter a homeostase. E justamente aquele lugar de onde vc não sai nem fudendo. ???

Se passarem mais duas semanas sem ocorrer uma perda de peso pra baixo de 86,2 (que é meu recorde), está na hora de acrescentar os aeróbicos.

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[BocadeAngu 29]

Peso: 86,70kg

Dieta: 91% - 1745cal (carb: 125gr, prot: 158gr, gord: 66gr)

Força: 100%

Motivação: 100℅

Fome: Normal

Treino: 100℅

Agachamento Livre:

4x10-9-5-8(70kg,70kg,70kg,60kg)

Legpress 90°:

3x6-6-5(100kg, 90kg,80kg)

Intervalos: 1:30min

Comentários:

Peso caiu novamente. ???

Treino de pernas muito bom. Hoje eu estava com sangue nos olhos. Heuheueheueeu

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[BocadeAngu 29]

Referente a 27/10:

Peso: 86,60kg

Dieta: 79% - 1523cal (carb: 84gr, prot: 152gr, gord: 61gr)

Força: 100%

Motivação: 100℅

Fome: Normal

Treino: 100℅

Supino reto barra:

3x11-6-7(70kg, 70kg, 60kg)

Desenvolvimento barra:

2x7-8(34kg, 34kg)

Intervalos: 1:30min

Comentários:

Peso caiu 100 gramas. =P

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[BocadeAngu 29]

Referente a 28/10:

Peso: 86,70kg

Dieta: 88% - 1682cal (carb: 107gr, prot: 164gr, gord: 63gr)

Força: 100%

Motivação: 100℅

Fome: Normal

Treino: 100℅

Pulley Barra Neutra:

3x11-5-6(90kg, 90kg, 80kg)

Remada unilateral halteres:

2x12-7(24kg, 24kg)

Intervalos: 1:30min

Comentários:

Peso subiu as 100 gramas que tinha perdido. Heuhueheueheu

Treino foi bom. Sexta à academia fica vazia. Não demorei 15 minutos. =P

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[BocadeAngu 29]

E num é que acho que tô vendo uns gominhos??? Heuhueheueheu

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[BocadeAngu 29]

Referente a 29/10:

Peso: 86,70kg

Dieta: % - cal (carb: gr, prot: gr, gord: gr)

Força: 100%

Motivação: 100℅

Fome: Dia do Lixo

Treino: 60℅

Agachamento Livre:

5x12-8-7-7-1(70kg, 70kg, 60kg, 50kg, 40kg)

Intervalos: 1:30min

Comentários:

Peso estável. =D

Treino matador. Foram só 5 series. Amplitude total e até a falha.

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[BocadeAngu 29]

Peso: 87,50kg

Dieta: 90% - 1723cal (carb: 202gr, prot: 161gr, gord: 31gr)

Força: 100%

Motivação: 100℅

Fome: Normal

Treino: 100℅

Supino reto barra:

3x10-7-7(70kg, 70kg, 60kg)

Desenvolvimento barra:

2x10-7(34kg, 34kg)

Intervalos: 1:30min

Comentários:

Peso subiu por causa da cachacada do fim de semana. =P

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