Multiarticulares + Baixo Volume + Dieta iiFym... A ciencia a serviço de um gordo. =D

[BocadeAngu 29]

Acompanhando aqui.

Gosto de ver as pessoas saindo do padrao. 

Que alcance seus objetivos com o treino.

 

E eu particularmente tambem nao sou fa de aerobicos , ate por que acho ruim gastar 2horas ou mais com academia (contando tempo de treino , locomocao e banho).

Mas aerobicos fazem falta.

Meu desempenho no futebol caiu uns 50%, sem falar que ando sofrendo pra subir 3 andares de escadas. 

Ta osso.

 

Bom fim de semana

O aeróbico serve muito pouco para o emagrecimento... Por isso não faço. Prefiro fechar a boca e puxar ferro pra preservar minha massa magra...

Mas quanto a resistência aeróbica, não há o que discordar. Se não fizer, perde mesmo. ????

Eu estou pesquisando sobre intervalados de alta intensidade. São aeróbicos, aumentam a resistência aeróbica, gastam 1/4 do tempo e ainda costumam apresentar mais resultados no VO2 Max e alguns outros parâmetros de saúde. ( E alguns estudos relatam que se adequado o volume, não interfere nos resultados da musculação, podendo potencializar a perda de gordura).

Abraço, amigão.

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[BocadeAngu 29]

Peso: 87,45kg

Dieta: 100%

Força: Normal

Motivação: Normal

Fome: Normal

Treino:100%

Supino reto: 3x14-9-10 (60Kg,60kg,50Kg,)

Desenvolvimento c/ alteres: 2x6-9 (14kg, 14kg)

Intervalos: 2min

Comentários:

Peso estável.

Ontem tomei 12 latoes de cerveja. ???

Força e motivação em níveis normais. ?✌

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[inSphynx 1]

Boa sorte parceiro, é nois na queima de banha !!

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[BocadeAngu 29]

Peso: 87,60kg

Dieta: 100% - 1918 cal(carb:142, prot:166, gord:72)

Força: Normal

Motivação: Normal

Fome: Normal

Treino:100%

Pulley Supinado: 3x13-9-9 (80Kg,80kg,80Kg,)

Remada Halteres Unilateral: 2x6-9 (20kg, 20kg)

Intervalos: 2min

Comentários:

Peso estável.

Tem dois dias que não vou ao banheiro. Tomara que desça 1kg na balança quando eu cagar... =P

Força e motivação em níveis normais. ?✌

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Boa sorte parceiro, é nois na queima de banha !!

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Gordura boa, só na picanha! Huehuehueue

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[BocadeAngu 29]

Peso: 87,20kg

Dieta: 93% - 1777cal (carb:238gr, prot: 164gr, gord:19gr

Força: 85%

Motivação: 85%

Fome: Normal

Treino:85%

Legpress 45°: 3x13-8-7-7 (130Kg,130kg,120Kg,110kg)

Intervalos: 2min

Comentários:

Peso caiu mixaria.

Caguei ontem e se foram 400gr.. heuheuheueheie

Força e motivação em níveis abaixo do normal. Ia fazer 6 series mais depois da 4°, morri. Tive um dia estressante pra caraleo hoje.

Quando eu chego em casa da academia, aparece uma gatinha querendo sexo. =P

Indo dormir e pra bater as macros:

734ml de leite, 50 gr albumina, 200gr de bolo. =P

Mesmo assim, deu ruim. :-(

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[inSphynx 1]

Salve angu, quando pretende começar os aerobico? Dai o peso vai deslanchar

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[BocadeAngu 29]

Salve angu, quando pretende começar os aerobico? Dai o peso vai deslanchar

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Como todo gordo, eu quero perder peso... Hehehe

Mas só vou entrar com ele depois de atingir algum platô.

E como eu não tenho meta relacionado a tempo de cutting, eu não me preocupo muito com a quantidade de peso perdido... Me preocupo mil vezes mais com manter minha massa magra e perder só gordura. Rs

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[BocadeAngu 29]

Peso: 86, 90kg

Dieta: 100% - 1915cal (carb:123gr, prot: 162gr, gord:85gr)

Força: 100%

Motivação: 100%

Fome: Normal

Treino:100%

Supino: 3x11-7-8 (70Kg,70kg,60Kg)

Desenvolvimento barra: 2x5-6 (40kg,40kg)

Intervalos: 2min

Comentários:

Peso caiu mais 300 gramas. Mas acho que foi pq comi menos no almoco. Vamos aguardar... Rs

Força e motivação em níveis normais.

Agora é comer 2 hambúrguers, presunto, queijo, 2 ovos pra bater as macros e ir mimir. =P

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[BocadeAngu 29]

Peso: 86,70kg

Dieta: 100% - 1921cal (carb:165gr, prot: 172gr, gord:62gr

Força: 100%

Motivação: 100%

Fome: Elevada

Treino:100%

Pulley Supinado: 3x13-10-8 (80Kg,80kg,80Kg)

Remada Unilateral halteres: 2x11-10 (20kg,20kg)

Intervalos: 2min

Comentários:

Peso caiu mais 200 gramas...

Hoje estava com uma fome de pedreiro no almoço. Para minha sorte, tinha cenoura ralada. Rs

Comi arroz, feijao e carne na quantidade normal e me entupi de cenoura. Heuhueheueheu

Juro que quando fui me pesar, já estava esperando que meu peso tivesse subido, visto que não caguei durante a tarde... Hauahauahauh

Força e motivação em níveis normais.

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[BocadeAngu 29]

Peso: 87,45kg

Dieta: Dia do Lixo

Força: 100%

Motivação: 100%

Fome: Normal

Treino:100%

Legpress 90°: 5x11-8-7-7-6 (140Kg,140kg,130kg,120Kg,110kg)

Intervalos: 2min

Comentários:

Dia do lixo.=P

Força e motivação em níveis normais.

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