Multiarticulares + Baixo Volume + Dieta iiFym... A ciencia a serviço de um gordo. =D

[BocadeAngu 29]

Fiz minha avaliacao dia 14/11.  Percentual de gordura caiu de 17,81% para 16,28%.

 

O resultado foi positivo, mas inevitavelmente, estou em um platô. Considero a perda absoluta de gordura muito pequena para 2 meses de dieta... Embora tenha bebido igual um gambazinho nesse periodo... hauhauhauhau

 

Resolvi tirar 2 semanas de folga da dieta e dos treinos. Agora e voltar de novo, antes que o natal chegue. hehehe

Referente a 28/11/16:

Peso: 88.0kg

Dieta: 94% - 1785cal (carb: 109gr, prot: 171gr, gord: 71gr)

Supino Reto Barra:

3x4-12-9-4(60kg, 50kg, 50kg, 50kg)

Desenvolvimento Barra:

2x9-6-4(30kg, 30kg, 30kg)

Intervalos: 1:00min

Comentários:

A perda de força em duas semanas foi nítida. Senti um desconforto no ombro direito na hora do supino, o que me obrigou mais ainda a descer a carga.